Если вы посещаете тренажерный зал и хотите добиться результатов, то должны знать:
После начала тренировок вес может увеличиться. Но переживать по этому поводу не стоит, это всего лишь отечность мышц, которая пройдет через пару недель, и в результате вы получите стройное тело;
Ошибочное мнение считать, что при посещении спортзала можно кушать все. Питание выстраивает фигуру, а физические нагрузки шлифуют недочеты и делают тело красивым;
При ежедневных силовых тренировках эффективность падает. Сжигание жира и укрепление мышц происходит в дни восстановления. Поэтому, в идеале нужно тренироваться не чаще двух дней в неделю и не дольше часа;
При кардионагрузках жир уходит во время тренировки. Чтобы получить хороший эффект не рекомендуется употреблять углеводы за 6 часов до занятий;
Если хочешь иметь накачанные ноги, тогда акцент делай на силовых упражнениях с грифом или штангой. Мечтаешь о худых ногах? Делай махи без утяжеления и побольше кардионагрузок.