Можно ли есть бананы утром натощак?
Фрукты в начале дня, без сомнения, являются частью здорового питания. Но все ли фрукты можно есть утром и натощак?
Многие приверженцы здорового питания по утрам любят утолять голод бананами по нескольким причинам. Во первых, они считают, что бананы обеспечивают их энергией, быстро перевариваются и не отнимают времени на приготовление.
Осторожно! Бананы содержат много сахара!
Банан содержит большое количество сахара, по сравнению с другими фруктами, такими как яблоки и груши. Это и дает организму "быструю энергию". По этой причине его особенно любят спортсмены. Но многие люди не понимают, что употребление бананов утром и натощак имеет негативные последствия.
Во-первых, это нарушение уровня сахара. Уровень сахара в крови быстро растет, а потом слишком быстро падает. Это вызывает сильное чувство голода, а с голодом приходит усталость. Поэтому бананы считаются не подходящей пищей для экстренного утоления голода между основными приемами пищи.
Как сделать банан безопасным?
Однако, не стоит недооценивать бананы. Бананы содержат много витамина В6 и калия. Но эти полезные элементы полностью не усвоятся, если вы не добавите к ним другие продукты, которые помогут желудку извлечь из них полезные вещества.
Таким образом, если вы не можете перестать есть бананы на завтрак, добавьте к ним молоко, злаковые или орехи. И тогда бананы превращаются из отрицательного продукта в положительные, во всех смыслах этого слова.
Впереди много интересного, подписывайтесь на канал! ;)