Сбалансированная диета должна удовлетворить наши потребности и восполнить все те пробелы, которые необходимо заполнить. Мы должны рассматривать ее как часть нашей жизни
Поддерживать сбалансированную диету иногда трудно. Тем не менее, в этом заключается важность если мы ведем не здоровый образ жизни. Таким образом, мы должны иметь в виду определенные факторы: наш образ жизни, те питательные вещества , которые нам нужны больше, чем другие...
Возьмем человека, который имеет дефицит витамина B6. Этот человек должен включать в свой рацион больше белка, чтобы диета была сбалансирована.
Точно так же это происходит, если мы профессиональные спортсмены. Наша сбалансированная диета будет отличаться от многих других.
4 столпа сбалансированной диеты
После того, как мы проанализировали что нужно, пришло время осознать, из чего состоит сбалансированная диета. Многие люди путают этот термин с диетой, то есть едят меньше пищи.
Тем не менее, сбалансированная диета - это способ здорового питания в соответствии с нашими потребностями.
Таким образом, мы должны отказаться от идеи, что мы делаем строгую диету или подавляем определенные группы продуктов. Чтобы пролить свет на это, давайте посмотрим, какие 4 столпа составляют сбалансированную диету:
1. Разнообразие
Это первый столп сбалансированной диеты и он должен быть разнообразным. Что это значит? Это должно включать в себя наибольшее разнообразие питательных веществ. Например, иногда есть люди, которые не любят фрукты, и они не включают их в свой рацион.
Этот факт уже показывает, что рацион не разнообразен. Что делать в этих случаях? Попробуйте разные фрукты.
Существует большое разнообразие и конечно же мы не пробовали их все. Может быть, мы найдем плод, который нам нравится? Обобщение - ошибка. Мы должны попробовать.
2. Достаточность
Еще одним из столпов сбалансированной диеты является то, что она должна быть достаточной на всех уровнях. Она должна удовлетворять наши потребности в питании. Что это значит? Что мы не можем оставаться голодными.
Поддержание сбалансированной диеты не означает оставаться голодным, потому что это заставит нас выбрать что-нибудь нездоровое.
Кроме того, должны удовлетворять те потребности, которые у нас есть. Спортсмену придется больше есть, или человек с недостатком железа должен включать больше продуктов с этим элементом.
3. Адаптация
Сбалансированная диета, которой нужно придерживаться должна адаптироваться к нам. Например, рекомендуется есть 5 раз в день, но что делать, если мы не можем это сделать из-за нашей работы? Нужно адаптировать это, не подавляя свой образ жизни.
Точно так же это зависит и от стадии жизни в которой мы находимся. Например, у пожилого человека будут разные потребности в питании, чем у кого-то моложе.
4. Предоставление
Этот последний столп относится к пищевой пирамиде, которую нам нужно иметь в виду. В сбалансированной диете все включено, если у нас нет какой-либо нетерпимости и нужно искать другой тип пищи.
При всем этом мы должны придавать каждой пище значение. Есть продукты, которые мы должны потреблять каждый день, другие - только несколько дней в неделю, некоторые - ежемесячно, а иногда и те, которые многие люди считают запрещенными продуктами.