У нашего с вами кулака, как и у всего на свете, существуют свои уязвимые места, которые могут невовремя дать о себе знать! Дожидаться неприятностей вовсе не стоит, лучше заранее разобрать все слабые места, что бы устранить их!
1) Костяшки
Что от правильного удара (читайте в моей статье), что от удара не правильного, костяшки, при первом столкновении с твердой поверхностью (прим. челюсть противника), как правило, ломаются! Это дело достаточно болезненное, но в разгаре боя вы можете даже этого не заметить. А после - это опухшая и посиневшая рука, это боль при каждом сгибании и разгибании ладони, это невозможность нанести удар поврежденной рукой на протяжении минимум года (по моему опыту). Если не давать зажить руке, она будет опухать и болеть, как в первый раз. Мой совет: после перелома костяшек - дайте им зажить и укрепиться. Позже, когда все схватится, кулак будет крепче и сильнее.
Что бы предотвратить данную травму, существует один верный способ - набивание! Набивание должно быть умным и аккуратным. Не нужно намеренно ломать кулак об бетонную стену со всей силы! Сперва аккуратные удары, далее сильнее и сильнее и сильнее, как позволяет вам ваше тело и болевой порог. Этот процесс должен длиться не 2 дня и не 2 месяца; он должен длиться годами! Только так, дав привыкнуть кулаку к ударам, вы его укрепите!
2) Перелом пальцев
Это касается тех лишь, кто не сжимает кулак при ударе. Запомните: кулак должен быть крепко сжат во время соприкосновения с противником! Иначе вы рискуете поломать себе хрящи и сами пальцы!
3) Запястье
Сжав сейчас перед собой кулак, каждый из вас может убедиться, что он может наклоняться из стороны в сторону благодаря подвижному запястью. В бою это может вам навредить, особенно при неправильной постановке кулака! Запястье во время удара должно быть прочно и неподвижно зафиксировано в прямом положении!
Что бы укрепить эту область, советую вам отжиматься чаще на кулаках, либо выполнять стойку на кулаках с их попеременным движением из стороны в сторону (как планка, только не на локтях, а на кулаках). Под нагрузкой запястья будут укрепляться, но выполнять это упражнение нужно периодически на протяжении долгого времени. Только так вы достигните результата!