Хронически не высыпаться, не соблюдать режим
Если вы приучите свой организм засыпать и просыпаться приблизительно в одно и то же время, сможете значительно повысить свою продуктивность и не чувствовать вялость по утрам. Про хронические недосыпы и говорить не стоит, ведь усталость имеет свойство накапливаться.
Пить много кофе
Пьете очередную чашечку, но так и не ощущаете желанную бодрость? Все верно. Организм уже привык к кофеину и не реагирует на него. Много пить кофе вредно из-за содержащихся в нем не самых полезных компонентов: того же кофеина, кофестола и т. д. Вдобавок "передозировка" напитка влечет за собой вымывание кальция.
Мало двигаться
Нет физической активности – мозг и другие органы плохо снабжаются кислородом. Поэтому обязательно тренируйтесь. Существует огромное количество видов активности, из которых ничего не подобрать для себя просто невозможно.
Не составлять план на день
Если нет плана, нет и банального представления о том, куда и в каком темпе двигаться. К тому же в таком случае приходится начинать каждый день примерно с таких мыслей: "Так, ну это, что там сегодня нужно сделать? Вроде бы это, это... А не, вот это можно и на завтра перенести". План может вам оставаться в рабочем тонусе и больше успевать.
Жить в режиме "многозадачности"
Это банально выматывает и зачастую приводит к проблемам со сном. Иногда, конечно, нужно уметь быть "Юлием Цезарем", но постоянно жить в напряжении сильно изматывает.
Не следить за питанием
Чтобы чувствовать себя сытым и бодрым, необходимо сбалансировать свое питание. Перекусы на бегу, фаст-фуд и сухомятка не только вредят фигуре, но и самым прямым образом сказываются на самочувствии.
Прокрастинировать
Если постоянно откладывать выполнение важных дел, вами все больше и больше овладевает лень, а она никак не ассоциируется с бодростью. Стабильно лениться — прямая дорога в царство грусти, серости и уныния.
Носить «безликую» одежду
Разумеется, не всегда уместно носить "что-нибудь веселенькое". Дресс-код и все такое. Однако проявите фантазию и постарайтесь разнообразить свой повседневный аутфит изящными украшениями, hand-made брошью или другими небольшими, но стильными деталями. Когда на вас будут больше обращать внимание и делать комплименты, обязательно почувствуете себя бодрее.
Перед сном долго «залипать» в телефон
Холодный свет экрана плохо отражается на функции сна и может быть причиной вялого самочувствия по утрам. Старайтесь либо меньше "сидеть" в телефоне перед сном, либо хотя бы включайте функцию ночного отображения.
Ходить на работу/с работы одним маршрутом
Попробуйте разнообразить свой маршрут, и тогда привычная дорога станет более увлекательной. Попробуйте найти как можно больше дорог, по которым можно пройти до пункта назначения. Нашли более длинный маршрут? Отлично! Пройдитесь по нему, когда отправитесь домой. Это, пожалуй, самый легкий способ внести небольшое разнообразие в серые будни, но крайней мере увидите новые "картинки".