Термин «обезвоживание» звучит очень серьезно. Вы думаете, что это не имеет никакого отношения к вам. Но правда в том,обезвоживание более распространено, чем думают многие.
Даже небольшое и кратковременное обезвоживание может повлиять на наши тела и самочувствие. Подумайте об общеизвестном факте, что наше тело состоит из воды на 60%!
Ваше плохое самочувствие, довольно часто может быть результатом обезвоживания. Проверьте приведенные ниже признаки,и узнайте как легко справляться с некоторыми проблемами со здоровьем.
1. Усталость
Вы устаете на работе и устаете дома. После хорошего ночного сна вы все еще чувствуете усталость.
Если вы чувствуете себя постоянно усталым, вы должны обратить внимание на количство потребляемой вами воды, возможно, что вы фактически обезвожены.
Обезвоживание приводит к замедлению ферментативной активности организма, что заставляет ваше тело производить меньше энергии.
2. Хронический запор
Помимо того, чтобы добавить в ваш рацион больше клетчатки, вам также нужно проверить, достаточно ли вы пьете воды.
Обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин хронического запора.
3. Головная боль
Поскольку 85% воды в наших телах находится в нашем мозгу, когда вы не пьете достаточно воды, ваш мозг реагирует немедленно.
Наш мозг окружен защитным слоем жидкости. Низкий или полный недостаток воды заставляет этот слой испаряться. Это истощение может привести к тому, что ваш мозг соприкасается с костями черепа, что приводит к головным болям.
Советы
· Выпивайте два стакана воды сразу после того, как встанете. Такое начало дня заставит вас почувствовать себя отдохнувшим и поможет вашему пищеварению.
· Купите индивидуальную бутылку для воды и носите ее с собой. Выберите удобную, подходящую вам, сейчас в спортивных магазинах большой выбор бутылок разных цветов, объемов, металлические и пластиковые.
· Употребляйте продукты на водной основе. Примерами являются огурцы, грейпфруты и, конечно же, арбуз.
· Загрузите приложение для отслеживания потребления воды.
