Цели по своей сути — огромный труд, но они становятся ещё более важными, когда они — долгосрочны, и для реализации нам потребуются месяцы, если не годы. Порой очень трудно сосредоточиться на чём-то надолго, поэтому наша мотивация обязательно немного ускользает. В этом посте вы найдёте несколько пунктов действий, чтобы улучшить свои цели и оставаться мотивированными для достижения этих долгосрочных целей.
Разделите их на небольшие, управляемые шаги
Я думаю, что одна из самых больших ошибок, которые люди совершают, пытаясь достичь долгосрочной цели, рассматривает цель как одну большую, исключительную задачу. Когда вы говорите о чем-то, что займет месяцы, год или более, важно разбить цель на меньшие, удобоваримые кусочки. Это поможет вам продвигаться шаг за шагом, не впадая в ступор и дезориентацию.
Сделайте их SMART
Лучшие цели — это SMART−цели, — конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени. Напишите их на заметку на своем столе, и каждый раз, когда вы ставите новую цель, перейдите в список и убедитесь, что ваша долгосрочная цель соответствует каждому из этих требований. Она обеспечат ясность, и помогут вам максимально сократить свои цели.
Создать отчетность
Подотчетность действительно выгодна, когда речь идет о долгосрочных целях. Когда все остальное терпит неудачу, и вы потеряли мотивацию, наличие определенной меры подотчетности может помочь вам возродить мотивацию, даже если вам неохотно.
Очень полезно найти партнера по подотчетности (отличная стратегия, когда дело касается целей фитнеса) или можно просто поделиться своими целями с кем-то другим. Просто знание того, что кто-то еще узнает, когда вы будете пасовать, может стать дополнительным «пинком» к действию.
Отслеживайте свой прогресс
Прогресс и подотчётность — не одно и то же. Подотчётность помогает в выполнении планов, прогресс же — отслеживает рост ваших успехов в той или иной ипостаси.
Когда дело доходит до долгосрочных целей, отслеживание вашего прогресса важно для того, чтобы быть мотивированным и оставаться «в строю». Отслеживание вашего прогресса также может быть очень полезным; вы будете приятно удивлены каждый раз, когда вы достигнете важной вехи, что несомненно подталкивает вас ближе к достижению всех планов.
Изменение ваших привычек
Когда дело доходит до долгосрочных целей и изменений образа жизни, я нахожу, что изменение привычек — самый эффективный способ. Это облегчает достижение вашей цели, ибо эта процедура просто стала для вас второй натурой. Кроме того, если вы надеетесь на постоянное изменение образа жизни, это помогает продолжать работу с ним после того, как вы закончите свою цель.
Например, допустим, вы бегун. Запуск марафона — это, безусловно, амбициозная и стоящая цель, но у нее есть конечная дата. Это касается не только фитнеса, вы можете применить это к любой цели!
Ищите мотивацию
Я знаю, что в прошлом я предостерегал от сравнения себя с другими, которые на несколько шагов впереди вас, но в некоторых случаях это может быть отличным мотиватором. Есть причина, почему фитнес−блоги в Instagram настолько популярны! Люди, которые хотят похудеть, могут смотреть на тех, кто уже достиг высот в фитнесе и воодушевиться их результатами. Тем не менее, важно не терять позитив, когда сравниваете себя с другими; помните, что все когда-то с чего-то начинали. У вас всё получится!