В этом нам поможет несколько простых способов.
Способ первый – черный шоколад
Ученные утверждают, что 40 грамм в день съеденного темного шоколада, в котором 70% составляет какао, не только успокоят ваши нервы, но ускорят ваш метаболизм через две недели. Это происходит из – за нормализации чувствительности к инсулину. Иными словами, способствует тому, что пища быстрее перерабатывается не в жир, а в энергию.
Способ второй – минимум времени на спорт
Ни для кого не секрет, что сегодня все большую популярность получили высокоинтенсивные тренировки. Например, короткие тренировки длиною 10 – 15 минут намного лучше ускорят ваш метаболизм, чем часовое посещение спортивного зала. При этом важно соблюдать чередование упражнений с максимальной физической нагрузкой с короткими передышками. Допустим, 20 секунд приседаний и 20 секунд отдыха. Делайте такие тренировки по 4 – 5 циклов один или два раза в день и уже через две недели ваш обмен веществ существенно ускорится.
Способ третий – дышим глубже
Это действительно эффективный метод . Все дело в том, что чем глубже мы вдыхаем воздух, тем больше кислорода попадает в наш организм, тем быстрее происходит переработка пищи в энергию
Способ четвертый - холодная вода
В этом случае все достаточно просто. Когда мы пьем холодную воду, наш организм тратит дополнительную энергию на то, чтобы согреться. Увеличить свой обмен веществ на 30 % поможет 0,5 – 1 литр холодной воды в день
Способ пятый - едим перед сном
Я думаю, что все уже в курсе , что миф о голодании перед сном ( последний прием пищи в 18.00) давно опровергнут учеными многих стран. Активировать переработку жиров вам поможет легкий перекус перед сном.
Однако, стоит учесть, что ваш перекусом не должен содержать не более 150 ккал с большим содержанием белка.
Способ шестой – сон имеет значение.
Я не знаю, как вы, но для меня недосыпание – большое испытание. А по мнению ученных, он ведет к замедлению метаболизма и снижению гормона лептина, регулирующего потребление аппетита и энергии. В результате всего этого, мы начинаем быстро набирать вес. Так, что обязательно старайтесь высыпаться.
Вот и весь мой лайфхак .
Присылайте мне свои лайфхаки, становитесь моими постоянными читателями и просто ставьте лайк статье, если она была для вас полезна.