Рост человека зависит от генетических факторов почти на 80 процентов. Проще говоря рождение низкого ребенка в высокорослой семье почти невозможно. Но это не значит, что на рост невозможно повлиять. Оказывается можно. Самое важное - не мешать процессам естественного роста. Ребенку подростку важно объяснить, что алкоголь, курение и прием наркотических веществ пагубно влияют на развитие и на рост в том числе, задерживания его. Еще одной и немаловажной причиной задержки роста является неправильное питание, обедненное витаминами и микроэлементами. Также, я расскажу вам как визуально выглядеть выше.
Есть формула расчета вашего предполагаемого роста:
- Суммируйте рост вашего отца и вашей матери (в сантиметрах).
- Добавьте 13 см если вы мальчик или вычтите 13 см если вы девочка.
- Разделите получившиеся число на 2.
- В итоге расчетов получится ваш предполагаемый рост в будущем, с погрешностью плюс - минус 10 сантиметров.
Для здорового роста нужно правильно питаться
- Придерживайтесь сбалансированной диеты. Полные люди кажутся более низкими по сравнению со стройными. К тому же сбалансированное питание гарантирует отличное самочувствие.
- Употребляйте много постного белка. Много белка содержиться в следующих продуктах: мясо птицы, соя, рыба, молочные продукты. Белок является строительным материалом для мышц и поддерживает здоровье костей.
- Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, кунжуте делает наши кости здоровыми.
- Кушайте продукты, богатые цинком. Некоторые ученые связывают задержку роста мальчиков с нехваткой цинка в организме. Больше всего цинка вы найдёте в устрицах, тыкве, пшенице, арахисе, семечках кабачка.
- Потребляйте витамин D. Именно он влияет напрямую на рост и развитие костей у ребенка. При его дефиците останавливаются процессы роста, а у девочек недостаток витамина может спровоцировать лишний вес. Источниками витамина D являются: рыба, грибы, люцерна. К тому же стоит отметить, что витамин D также вырабатывается в организме самостоятельно при нахождении человека на солнце.
Занятия спортом стимулируют рост
В период активного роста подростку необходимы регулярные физические нагрузки. В данном случае очень полезны прыжки. Тренировка по времени должна быть не менее 30 минут. Чтобы сделать занятия систематическими и регулярными рекомендую:
- Приобрести абонемент на занятия в спортзал. Оплаченный абонемент гарантирует посещаемость без пропусков.
- Записаться в спортивную секцию. Занятия в команде более интересные, мотивирующие, соревновательные, чем индивидуальные тренировки.
- Больше гуляйте на свежем воздухе. Неважно куда идти. Главное с удовольствием.
Все мы растём во сне
Здоровый сон - залог отличного настроения, самочувствия и роста. Чем больше подросток спит, тем больше он растёт. До 20 лет рекомендуется спать по 9 - 11 часов в сутки.
Такие волнующие факты
- Кофеин замедляет рост - это миф. Напрямую конечно же нет, но кофеин может вызывать расстройства сна, что уже непосредственно является причиной задержки роста.
- Курение мешает росту - это правда. Окончательных заключений и доказательств по этому поводу пока нет. Но было замечено, что в семьях, где дети были курильщиками или пассивными курильщиками, они были ниже своих сверстников.
- Стероиды замедляют рост - это правда. Анаболики подавляют рост костной ткани, снижают количество спермы, повышают артериальное давление, и даже могут стать причиной сердечного приступа.
- Рост прекращается примерно в 20 лет или немного позже. Организм растёт пока длиться период полового созревания.
Чтобы визуально выглядеть выше, я расскажу вам несколько хитростей:
- Следите за осанкой. Старайтесь всегда держать спину ровно. Человек, держащий осанку всегда выглядит выше, уверенней, привлекательней.
- Носите обтягивающую одежду. Облегающие вещи обращают внимание на фигуру. А просторная одежда всегда делает человека ниже.
- Девушки, носите каблуки. Это реально сделает вас выше сразу на несколько сантиметров. К тому же каблуки очень нравятся мужчинам.
- Подчеркивайте достоинства фигуры. Обладательницам длинных ног рекомендую носить шорты и юбки. А вот лосины укорачивают ноги. Помните это.
- Носите темную одежду. Как известно, темная одежда стройнит, а стройный человек всегда высокий.
- Покупайте одежду с вертикальными полосками или узорами. Такие украшения также визуально вытягивают силуэт и делают нас выше и стройнее.