Планка отличное упражнение на все тело, я бы даже назвал базовым. Наверное, именно поэтому, Если делать планку каждый день, то вы будете в шоке от результатов.
1. Ускориться метаболизм
Как я и сказал выше, планка отличное "базовое" упражнение, поэтому она сжигает много каллорий. А ещё поговаривают, что и ускоряет обмен веществ.
2. Вы улучшите состояние мышц спины.
В планке участвует не только пресс, упражнение также укрепляет верхнюю часть спины, что поможет избавиться от болей.
3. Вы улучшите состояние кора
Мышцы кора, это круто. Они поддерживают позвоночник и защищают внутренние органы.
4. У вас улучшится осанка.
Это произойдет из-за двух предыдущих пунктов. Когда мышцы в тонусе, осанку держать гораздо легче.
5. Вы улучшите состояние равновесия и гибкость
Сильные брюшные мышцы=равновесие.
Окей, но причем тут гибкость? Все просто! Мы часто выполняем планку и поэтому растягивает мышцы. Воооооот.
6.Вы начнёте лучше себя чувствовать, не только физически, но и психологически.
Спорт помогает расслабиться и выделить нужные Гармоны. Вооот.
Делайте планку каждый день, ибо результаты реально крутые. Они того стоят. Я попробовал это на себе. Это сложно, но интересно.
Кстати, давайте узнаем, сколько вы стоите в планке. Если вы стоите больше 1 минуты то ставьте "палец вверх"!