Наверняка вам приходилось слышать от некоторых людей, что они едят все и не полнеют, потому что от природы худые. И даже хвастаются, что не занимаются спортом и все равно остаются стройными.
Полные люди частенько завидуют тем, кто генетически не склонен к полноте. Еще бы! Кто откажется от такой чудесной генетики! Это ж можно вообще не задумываться ни о каких калориях, но оставаться при этом худыми. Но так ли все просто на самом деле?
Дело в том, что люди, которые питаются в режиме "ем-что-хочу" и при этом не полнеют, как правило, вообще не задумываются о том, сколько калорий они потребляют. Ну а зачем, если с виду и так все нормально. Зачастую в их рационе преобладают жиры и углеводы, и такое несбалансированное питание постепенно приводит к накоплению висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов.
Существует даже термин для обозначения такого состояния: TOFI - Thin Outside Fat Inside (худой снаружи, жирный внутри).
Поскольку белков они, как правило, не добирают, таких люди страдают от недостатка мышечной массы, благодаря которой они бы выглядели не просто худыми, а здоровыми и спортивными. В одежде они выглядят стройными, но если вы посмотрите на них на пляже или в бассейне, вы увидите, что тела у них дряблые: плоские ягодицы, тонкие руки и ноги. В общем, совершенно не тот тип фигуры, которому стоило бы завидовать.
Еще у таких людей часто болит спина, особенно если у них сидячая работа, потому что слабые мышцы спины не могут создать достаточно хороший мышечный каркас вокруг позвоночника, и всю нагрузку берет на себя позвоночник.
Кроме того, с возрастом метаболизм, как правило, замедляется, и "вечно худые" люди, которые никогда не следили за своим питанием, начинают неизбежно набирать вес. Избавиться от него им сложно, потому что они по привычке едят все подряд, не задумываясь о последствиях.
Ошибочно думать, что сбалансированно питаться и вести активный образ жизни нужно только тем, кто склонен к полноте. Даже если вам повезло с конституцией, не нужно злоупотреблять подарком природы: включайте в рацион и белки, и полезные жиры, не налегайте на простые углеводы, старайтесь не объедаться. Ну и, конечно, не забывайте о здоровых физических нагрузках.