Правило первое-длительное пережёвывание.
Обычно человек на каждую порцию положенной в рот пищи делает 10-15 жевательных движений.
Эта связано не только с ритмом жизни и вынужденным быстрым поглощением обеда ( у многих он на работе составляет всего 20-30 мин, а это очень мало).
Причина в другом.
Здесь корни уходят далеко в детство.
Каждый помнит, как в 4-7 лет ковырялся в тарелке и ел 20-30 минут, а то и дольше, даже когда еда стала холодной.
А что говорили детям родители?
"Ешь быстрее! Все уже остыло! Что ты там ковыряешься! Мы из-за тебя уже опаздываем!"
Со временем быстрое употребление пищи входит в норму, и человек перестает замечать, что он слишком быстро ест, практически не пережёвывая.
И всё это на ходу, бегом и в вечной спешке. Да и много отвлекающих моментов сейчас в нашем мире.
Ранее люди уделяли пищеварению огромное внимание и понимали, что оно начинается в ротовой полости.
В среднем на каждый кусочек пищи рекомендуется 50-100 жевательных движений. Да-да не меньше, я не ошибся.
Кстати, есть такая техника ЖЕВАНИЯ, где вы в течении нескольких недель прививаете себе эту хорошую привычку.
Завтра вам сброшу и внедряйте себе на здоровье.
Практикуя тщательное жевание, уже через пару дней вы сможете заметить, что быстрее утоляете аппетит и для этого понадобиться вам меньшее количеством пищи.
И уже черезнесколько недель такого правильного жевания, улучшится самочувствие и повыситься ваше настроение, к тому же уйдут и лишние килограммы.
Здравия вам и силы богатырской!