Отказаться от завтрака, поесть три раза в день и выпить кофе. Это некоторые из принципов нового режима, который обещает ошеломляющие результаты за относительно короткое время.
Диета принадлежит лондонскому тренеру А. Фултону, который говорит, что принципы диеты основаны на научных исследованиях, но также и на его личном опыте, сообщает Daily Mail.
В отличие от других процедур для похудения, рекомендуемая диета Fulton не состоит из диеты, за которой вы должны строго следовать. Кроме того, тренер утверждает, что если вы примете эту диету, вы потеряете от 4,5 до 9 килограммов всего за шесть недель.
Ниже вы можете прочитать шесть принципов, которым вам нужно следовать, если вы хотите похудеть с диетой А. Фултона.
Шаг 1 включает отказ от первого приема пищи в день. Даже если завтрак считается самым важным блюдом дня, Фултон утверждает, что эта концепция совершенно неверна. «Это правило является золотым принципом этого лечения для похудения. В течение шести недель бросьте завтрак. Когда вы ложитесь спать, в вашей системе всегда есть небольшое количество энергии. Мозг все еще работает, пока вы спите, поэтому утром вы начнете чувствовать голод. Если у вас есть жир, который вам нужно избавиться, вам не нужно завтракать. Когда вы не едите и не стараетесь, организму придется выгорать из уже существующего жира », - мотивирует тренер.
Шаг 2: Принимайте холодную ванну каждое утро. «Если вы сделаете это, вы будете стимулировать сжигание жиров. Вода должна быть между 15 и 20 градусами Цельсия, и вам не нужно оставаться в ванной более 15 минут », - сказал Фултон.
Шаг 3: Пейте кофе натощак. «Кофе стимулирует сжигание жира в организме. Секрет - это кофеин, вещество, найденное в изобилии в этом типе напитка. Когда вы пьете кофе натощак, говорят, что организм сжигает жир быстрее », - сказал тренер. Специалист рекомендует черный кофе без сахара, подсластителя или молока.
Шаг 4: Отменить седантизм. «Сочетание кофе и физической активности будет стимулировать организм сжигать больше жира. Желательно выбирать трудоемкую деятельность, по крайней мере, полчаса, даже когда речь идет о садоводстве или просто прогулке в парке. Специализированные исследования показали, что естественный свет, между 8 утра и 9 утра, сбрасывает биологические часы организма, чтобы стимулировать производство витамина D », - говорит эксперт.
Шаг 5:Ешьте. «Большинство диет вовлекают еду немного и часто. Хотя это кажется устаревшей концепцией, три раза в день даже помогут вам избавиться от лишних килограммов. Тот факт, что вы едите менее часто, дает организму больше времени между приемами пищи, поэтому он начинает сжигать жир », - сказал Фултон. Специалист добавил, что три приема пищи в день помогут вам лучше контролировать аппетит. «Когда мы едим, наше тело выпускает химическое вещество, называемое лептином, которое говорит мозгу, что настало время прекратить есть. Чтобы это соединение работало, требуется 20 минут. Лучшее время для начала еды - время обеда. Запланируйте две другие таблицы в соответствии с вашим расписанием, но в течение 16-20 часов тренеры указывают.
Шаг 6:Удостоверяются, что Вы едите углеводы и белок ежедневно. «Каждая еда должна состоять из 50% белка. Продукты, богатые этим питательным веществом, уменьшают аппетит », - объяснил эксперт. Продукты, которые обеспечивают организм высококачественным белком, - это мясо курицы или индейки, говядина, рыба, ягненок, яйца, простой йогурт, грецкие орехи и семена. «Ешьте столько овощей, сколько богатых углеводов, за исключением бобов, моркови, картофеля и сладкого перца. Вы также не должны есть больше трех фруктов в день. Лучшие фрукты - авокадо, грейпфрут, черника, ананас, сливы и клубника », - сказал Фултон. Британский тренер также рекомендует людям, которые хотят следить за этим средством для похудения, пить много воды и зеленого чая.