Кстати: Вот наш Телеграм канал с анонсами и плюшками. И наш сайт с архивом всех статей.
Развод - это крайне эмоционально тяжёлое событие в жизни женщины. Особенно страшно оставаться одной, когда на руках имеются дети, будь-то совсем маленькие или подросткового возраста. Поэтому обратим внимание на 10 советов психологов, которые помогут стать на ноги и продолжить наслаждаться жизнь, испытывая новые, яркие эмоции.
1. Разберитесь в своих чувствах
Это может быть боль, страх, шок, гнев, апатия. Если разберетесь в своих эмоциях, поймете как двигаться дальше.
2. Сделайте перерыв
Психологи утверждают, что самые тяжелые это 2 и 3 месяц после разрыва. В этот период женщина может совершить много ошибок. Постарайтесь не принимать никаких решений, дождитесь пока сможете мыслить трезво.
3. Выделите время для переживаний
Не стоит все время обдумывать почему так произошло, в чем ваша вина. Выделите для этого пару часов в неделю, не более. Если начинают захлестывать эмоции, отложите их до назначенного времени.
4. Живите настоящим
Пройдитесь по улице, обратите внимание на красоту неба, деревьев, цветов. Это поможет расслабиться, снять тревогу. Не стоит жить прошлым, обратите внимание на то, что происходит сейчас.
5. Просите о помощи
Не нужно делать из себя героиню, выходя из ситуации своими силами. Не бойтесь показаться слабой, не стоит думать, что вы не успешны. Принимайте помощь от других, ведь многие люди только рады будут облегчить вашу ношу.
6. Не забывайте о здоровье
Чтобы выдержать взрыв эмоций, нужно иметь не только здоровый дух, но и тело, так как они тесно связаны между собой. Спите не меньше 8 часов, питайтесь здоровой пищей, занимайтесь спортом. Уделите время пешим прогулкам на свежем воздухе.
7. Балуйте себя
Ежедневно дарите себе небольшие радости. Может вы любите есть мороженое, смотреть комедии, ходить в музеи или читать книги. Пусть это будут небольшие вещи, но они подарят немного радости.
8. Не настраивайте ребёнка против отца
Каждый ребёнок считает, что в нем есть половина от мамы, и половина от папы, поэтому он любую критику в адрес отца воспринимает на свой счёт. Ему тяжело отделиться от папы, стать полностью угодным маме. Такой внутренний конфликт может привести к негативным последствиям.
9. Дайте понять ребёнку, что его вины в разводе родителей нет
Обсуждайте с детьми их страхи, переживания. Объясните им, что их вины нет. Если ребёнок хочет поговорить о разводе, не уходите от темы, ответьте на все его вопросы.
10. Создайте уютную атмосферу детям
Эмоциональное состояние детей полностью зависит от реакции родителей. Если вы будете находиться в апатии, гневе, то ребёнок будет испытывать незащищенность. Поэтому в присутствии детей старайтесь вести себя спокойно, позитивно. Убедите ребенка, что все будет хорошо, и обязательно поверьте в это сами.