Яблоки и груши: хороший источник пектина, волокна, которое предотвращает запоры.
Черника: она полезна для почек и улучшают детоксикацию.
Ананас: помогает пищеварению.
Чеснок: натуральный антибиотик, снижает кровяное давление и риск сгустков крови.
Зелень: богата антиоксидантами и витамином С.
Редиска: Стимулирует пищеварение.
Продукты, полезные для фигуры
Следующие продукты помогут вам в трех основных направлениях: некоторые из них заставят вас почувствовать себя сытым, другие помогут вам сбалансировать уровень сахара в крови и уменьшить ваши похоти, а некоторые другие будут стимулировать ваши метаболические функции, вы сжигаете калории намного быстрее. Старайтесь есть умеренные порции стольких из этих продуктов. Сделайте это, чтобы избавиться от всего, что нездорово.
- яблоки являются хорошим источником пектина, растворимого волокна, которое предотвращает запоры и слишком медленное пищеварение. Исследование, проведенное Американским колледжем питания в 1997 году, показало, что только 5 граммов пектина помогают организму чувствовать себя насыщенным более четырех часов.
- стакан чищеного ячменя содержит 6 гр клетчатки (около четверти потребности в день), менее одного грамма жира и более 40 граммов углеводов. Углеводный комплекс, как и содержание ячменя, увеличивает скорость горения калорий в вашем теле. Старайтесь есть ячмень, смешивая с несколькими зернами. Соедините 1/3 стакана ячменя, 1/3 пшеницы и 1/3 овса, вылить две чашки воды сверху, а затем оставить чуть разбухать. Накройте и тушите смесь в течение 5 минут. Снимите его с огня и оставьте в закрытом горшке на ночь. Утром, разогреть его и есть.
- Черная фасоль имеет очень низкий жир и содержит 15 грамм клетчатки на чашку (около 60% от ежедневной потребности). Это очень насыщенный и легко усваивается, что позволит вам легко отказаться от нездоровой пищи.
- корень лопуха содержит углевод, который помогает регулировать уровень сахара в крови и удерживает ваш голод под контролем. Вырежьте корень очень тонкими ломтиками и смешайте их с жареным картофелем. Беременным женщинам следует избегать, потому что это, по-видимому, стимулирует матку.
- Дыня удовлетворяет потребность в сладости, содержит очень мало калорий (менее ста в половине дыни) и очень питательна. Для насыщенного и сбалансированного обеда вы можете заполнить половину дыни чашкой салата, богатой белком.
- Морковь - очень хорошая пища для похудения : удобно для закуски, с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки. Перетертая морковная кружка содержит только 52 калории и 4 грамма волокон, что составляет почти 16% от ежедневного потребления клетчатки. Исследование, проведенное Американской медицинской ассоциацией, показало, что потребляемая клетчатка предотвращает увеличение веса у молодых людей. Чем больше вы потребляете больше волокон, тем меньше вероятность того, что вы потеряете вес.
- горький перец . Некоторые специалисты говорят, что вещество, которое дает эту остроту перцам, помогает организму сжигать калории очень быстро, но другие отрицают это. Тем не менее, все специалисты согласны с тем, что это вещество снижает аппетит при еде цельного перца. Возьмите половину перца горького, очистите его семена и ребра, чтобы вытащить из него остроту и варить в соусе.
- листья одуванчика диетологами рекомендуется для мочегонных качеств (который помогает удалить воду из организма) и их способность стабилизировать уровень сахара в крови (что предотвратит переедание).
- имбирь . Когда вы посчитаете свои калории, вы сможете поблагодарить небольшими порциями пищи, если их посыпают этой специей. Вы можете добавить свежий имбирь в супы, изысканные продукты и даже картофель-фри.
- зеленый чай . Люди, потребляющие зеленый чай вместо кофе, сжигают больше калорий, чем обычно. Для эффектов потери веса вылейте две чашки кипятка над чайной ложкой листьев зеленого чая. Накройте горшок и оставьте его на 30 минут. Попытайтесь выпить больше трех чашек в день.
- лук уничтожает жир в пище. Следует отметить, что большой лук содержит менее 57 калорий.
- Клубника наполнена водой, богатой клетчаткой (3 грамма на чашку) и низким содержанием калорий (всего 43 калории на чашку), что делает ее идеальным продуктом для снижения веса.
- Овощной суп содержит довольно мало калорий и занимает много места в вашем желудке, так что вы чувствуете себя сытым. Рекомендуется употреблять концентрированное суповое блюдо перед едой, чтобы уменьшить аппетит. Избегайте супов, содержащих сметану, сыр или любые другие высококалорийные ингредиенты.
- черный чай . Кофеин, содержащий черный чай, может активизировать вас, увеличивая ритм сердца и тела. Поскольку слишком много кофеина может вызвать беспокойство, черный чай (который содержит 40 миллиграммов кофеина на чашку) является лучшим выбором, чем кофе (который содержит 135 миллиграммов кофеина на чашку). Кроме того, черный чай также содержит полифенолы и антиоксиданты, которые защищают организм. Ограничьте себя только тремя чашками в день.
- коричневый рис является источником углеводов, который помогает вам оставаться энергично (а) и предотвращает усталость. Он богат витаминами В, что помогает превращать жир в энергию.
- морепродукты . Ваше тело нуждается в минералах для создания энергетических реакций во всех клетках, а морепродукты имеют высокую концентрацию кальция, йода, железа, магния и калия. Чтобы воспользоваться всем этим, попробуйте салаты из морепродуктов или суши.
- вода . Если вы чувствуете усталость, слишком много спите или едите лучше, попробуйте выпить много воды. Усталость является основным синдромом дегидратации. Пейте от 6 до 8 стаканов воды в день и даже больше.
