Как правило, описывается 7 стадий принятия разрыва отношений:
- шок или неверие
- отрицание
- гнев
- торг
- чувство вины
- депрессия
- принятие и надежда
Конец отношений - это всегда тяжелая трата. В дополнение к потере партнера, человеку, возможно, придется бороться с изменениями в социальной жизни. Необходимо найти новое место, чтобы жить, приспособиться к жизни в одиночку, позаботиться финансовой стороне жизни. Необходимо решать вопросы с опекой, если есть дети. Если отношения поглощали вас полностью, необходимо справляться с чувствами отверженности и заброшенности, справляться с чувством неполноценности, предательства и ревности. Если отношения были оскорбительными или токсичных в любом случае будет намного больше проблем, с которыми предстоит бороться.
В любой потере или утрате, человек обычно проходит через семь стадий горя. Они могут происходить не только в указанном ниже порядке, а некоторые этапы могут совпадать друг с другом, но все же они будут присутствовать. Нет правильного или неправильного способа горевать. Любые отношения уникальны, как нет и похожих друг на друга людей. Даже если человек был инициатором разрыва, он или она будет по-прежнему испытывать чувство горя и потери.
Стадии переживания горя:
Шок и неверие - человек не в состоянии понять, что отношения действительно закончились, и эти чувства нарастают все больше. Этот этап может совпадать со следующим…
Отрицание – человек пытается продолжать умершие отношения и может преследовать своих бывших партнеров.
Гнев - человек может попытаться обвинить своего бывшего партнера в разрыве, размышлять о своих недостатках и чувства. Может появиться повышенная враждебность к бывшему партнеру, которая может выплескиваться как в личной беседе, так и в интернете, в переписках.
Торг – человек стремится вернуть назад своего партнера, обещая измениться или идтя на компромиссы.
Чувство вины - человек может винить себя за разрыв, и в этот момент может резко снизиться самооценка и самоуважение. Люди размышляют о том, какие вещи могли бы сделать по-другому и в какой ситуации могли бы поступить иным способом.
Депрессия – человек может испытывать чувство печали и безнадежности, а также выйти из социальных отношений. Он может проводить много времени в раздумьях и размышлениях. Появляются ностальгические воспоминания. Человек может прослушивать одни и те же песни по многу раз или мечтать о том, что могло бы быть в отношениях.
Принятие - человек начинает испытывать чувство надежды, и приходит осознание, что присутствие партнера в жизни не играет большую роль. Боль отступает и начинают возобновляться социальные отношения. Люди даже могут начать искать нового партнера. Время от времени они могут испытывать ностальгию, но они признают, что отношения закончилась.
Если в вашей жизни наступает неприятный этап разрыва отношений, стоит признать, что вы пройдете через эти стадии. Это будет нелегко, но вскоре все пройдет и жизнь засияет новыми красками. Если отношения были токсичными и оставили след в вашем само восприятии или каким-то образом повлияли на вашу самооценку, есть смысл обратиться к психологу и решить эти вопросы, дабы не попадать в подобные отношения в будущем. Переживания – это нормально и это всего лишь этап жизни. Вы имеете полное право быть счастливым снова, и если вы помните, что истинное счастье исходит изнутри и не зависит от какого-то одного человека, вы имеете все шансы найти его. Относитесь к себе с любовью и добротой и попытайтесь найти одну вещь каждый день, что радует вас.
