Грейпфрутовая диета. Как я похудела на 7кг за неделю, фото "до" и "после"
Всем привет! Меня зовут Алина и вот вам моя история маленькой победы над собой!
Я не люблю слишком жестокие диеты, которые сильно ограничивают в потреблении еды. В таких случаях я очень быстро срываюсь, НО как говорила еще моя бабушка: "Цитрусы - самые лучшие помощники в борьбе с лишним весом!
Девочки, на этой диете даже не нужно сильно напрягаться морально и заставлять себя думать о чем то другом кроме еды!
Будьте аккуратны, возможна аллергическая реакция! Проконсультируйтесь с врачом! Если Вы чувствуете себя плохо - немедленно выходите с диеты!
Меню диеты очень простое и, самое главное, не дорогое!
День первый:
Утро. На завтрак можно выпить фреш из главного цитруса (естественно без добавления сахара) или съесть один грейпфрут, грамм 30 буженины (можно заменить ветчиной), чашечка ароматного зернового кофе или чая (желательно зеленого, он более полезный).
День. На обед будет салат из овощей (любые, кроме картошки) с зеленью, грейпфрут, чашечка ароматного зернового кофе или чая (желательно зеленого, он более полезный).
Вечер. (напоминаю, ужин не позднее 18-30!). На ужин порция (=140-160 г) вареного нежирного мяса, салат зелёный (можно сельдерей) + сок лимона, зеленый чай с капелькой меда.
День второй.
Утро. На завтрак можно выпить фреш из главного цитруса (естественно без добавления сахара) или съесть один грейпфрут, 2 яйца (варить вкрутую), чашечка ароматного зернового кофе или чая (желательно зеленого, он более полезный).
День. На обед будет обезжиренный творог (180-220 г) или 40-60 г твердого сыра (содержание жира 17-30%), грейпфрут.
Вечер. (напоминаю, ужин не позднее 18-30!). Рыба отварная (порция = 180-220 г), салат из свежих овощей (исключить картошку, упор делать на огурцы, сельдерей, лук, капусту). Салат заправить лимонным соком и оливковым маслом. Разрешается ломтик хлеба из ржаной муки.
Третий день.
Утро. На завтрак можно выпить фреш из главного цитруса (естественно без добавления сахара) или съесть один грейпфрут. Делаем оригинальный салат из овсяных хлопьев: 2 столовых ложки либо одну ложку мюсли с добавлением изюма, затем кладем три измельченных ореха (миндаль, кешью или грецкий орех) и смешиваем все с 4 ложками нежирного натурального йогурта (можно с молоком).
День. На обед будет овощной суп (порция = 250 г) , грейпфрут
Вечер. (напоминаю, ужин не позднее 18-30!). Куриное мясо без кожи (порция грудок = 180 – 220 г) в отварном виде; помидоры, запеченные в духовке 2 шт; 1\2 грейпфрута.
Четвертый день.
Утро. Сразу выпиваем порцию томатного сока (200 г). Отварное яйцо (варить вкрутую). Зеленый чай с долькой лимона.
День. Готовим салат из свежих овощей (подойдут капуста, морковка, салат, сельдерей, лук, зелень), заправляем лимонным соком с добавлением растительного масла (в нашем случае оливковое), съесть можно до 300-350 г. Можно съесть сухарик из ржаной муки.
Вечер. (напоминаю, ужин не позднее 18-30!). На ужин готовим овощи на пару (подойдут капуста, морковка, салат, сельдерей, лук, зелень). Съесть можно до 350 г. Чай. На ночь съедаем либо грейпфрут, либо выпиваем фреш.
Пятый день.
Утро. Салат фруктовый (подойдут яблоки, грейпфрут, апельсин); чашечка ароматного зернового кофе или чая (желательно зеленого, он более полезный).
День. На обед запекаем картошку (1 шт.) в духовке. Салат из свежих овощей (подойдут капуста, морковка, салат, сельдерей, лук, зелень), заправляем лимонным соком с добавлением растительного масла (в нашем случае оливковым).
Вечер. (напоминаю, ужин не позднее 18-30!). Выпиваем сразу стакан томатного сока. На ужин можно съесть либо отварного нежирного мяса говядины (180-220 г), либо порцию куриного мяса (грудки) без кожи (180-220 г), либо рыба на пару (180-220 г). На ночь съедаем либо грейпфрут, либо выпиваем фреш.
Шестой день.
Выбираем любое меню предыдущих дней.
Седьмой день.
Выбираем любое меню предыдущих дней.