Все хотят как можно быстрее похудеть при помощи физических упражнений, изматывая и изнуряя себя, но мало кто задумывается о питании, а оно на самом деле очень важно при похудении. В этой статье, мы расскажем вам о семи продуктах питания которые помогут сбросить ваш лишний вес.
1. Ягоды годжи
Как употреблять:
Замочить 50 грамм ягод годжи в теплой воде на ночь, на утро получившийся настой выпить, а ягоды которые остались рекомендуется съесть.
Если вы каждое утро едите овсянку, то эти ягоды будут отличным дополнением к вашему завтраку.
Кроме похудения, у этих ягод есть очень много полезных свойств, вот некоторые из них:
1. Нормализация веса.
2. Избавиться от бессонницы.
3. Снизить уровень сахара.
2. Семена чиа
В этих семенах огромное количество полезных веществ для эффективного похудения, к тому же, они подавляют чувство голода и помогают желудку работать лучше.
Как употреблять:
Для начала замочите необходимое количество семян в холодной воде на ночь, на утро образуется масса напоминающая желе. Рекомендуется добавлять эту смесь в овсянку на воде с медом.
3. Имбирь
Благодаря наличию в имбире алкалоидов, его потребление увеличивает выработку желудочного сока и ускоряет пищеварение.
Как употреблять:
Не забывайте, что имбирь, это пряность, так, что не ешьте имбирь просто так. Добавляйте его в подходящие блюда, но и тут не перестарайтесь, через чур большое количество имбиря в блюде может вызвать изжогу.
4. Орешки
Да, орехи довольно калорийны, но если съедать их не слишком много, то они помогают улучшить пищеварение и могут перебить чувство голода.
Как употреблять:
Дневные нормы орехов
Арахис – 8 штук,
Миндаль – 15 штук,
Кедровые – 35 грамм,
Грецкие орехи – 4 штуки.
5. Фрукты
Фрукты в целом очень полезны для нашего организма, а в плане похудения, так это "царь-продукт".
Существуют так называемые, фрукты жиросжигатели, среди них:
Яблоко,
Ананас,
Грейпфрут.
Как употреблять:
Дневные нормы фруктов
Яблоко – 500 грамм,
Ананас – 300 грамм,
Грейпфрут – 250 грамм.
