Бег - весьма полезное упражнение, имеющее множество положительных сторон. Те, кто хочет начать заниматься бегом обычно стоят перед выбором: беговая дорожка или улица. Сравним эти варианты по нескольким критериям:
Стоимость
На первый взгляд кажется, что на улице бегать дешевле - не нужно платить за абонемент в спортзал. Но люди забывают, что нужно еще и снаряжение, то есть обувь и одежда. Для улицы понадобится как минимум 3 комплекта: для лета, для зимы и для весенне-осеннего периода; для зала же только один. Так что затраты на год могут быть примерно сопоставимыми.
Погодные условия
Дождь, лужи, слякоть, сугробы, грязь - погода может подпортить любые планы тем, кто бегает на улице.В зале примерно круглый год сохраняется один и тот же, весьма комфортный, микроклимат.
Эффективность
Да, на дорожке можно изменить скорость и угол наклона, но на улице можно пробежаться по лестнице, нагрузив совсем другие мышцы.
Опять же из-за погоды бег по улице выигрывает у дорожки. Это связано с тем, что из-за разной температуры воздуха организм получает различную нагрузку. Например, летом кровеносная и дыхательная система работают интенсивнее, чтобы охладить организм. К тому же присутствует сопротивление воздуха, которое несколько увеличивает нагрузку.
Травмоопасность
Дорожка имеет мягкое, идеальное для бега, покрытие, а в случае опасности можно остановить ее одним нажатием кнопки. Поэтому риск травмироваться на дорожке практически сводится к нулю. Единственный недостаток - однообразная нагрузка, которая изнашивает суставы.
На улице подстерегает куда больше опасностей начиная от жесткого асфальтового или бетонного покрытия и заканчивая возможностью поскользнуться или простудиться, если внезапно пойдет дождь.
