Качество вашей жизни не станет лучше, если наряду со здоровыми привычками вы совершаете вредные для здоровья действия.
Электроника в постели
Если вы проводите время в постели с телефоном, будьте готовы, что засыпание будет плохим, сон тревожным, а днем вы будете сонливы.
Яркие огни в телефоне или планшете сбивают работу вашего мозга, который готовится ко сну.
Последствия плохого сна: неспособность сконцентрироваться, снижение иммунитета, повышение риска сердечных заболеваний.
Недостаток сна
Бессонная ночь или недолгий сон провоцирует выработку в организме гормона стресса – кортизола. Происходит сбой работы всех систем организма.
Планируйте свое время так, чтобы вы могли спать в течение семи-девяти часов. Если вам предстоит подъем в шесть утра, ложитесь спать в десять вечера.
Все время с телефоном
Многие люди не расстаются с телефоном, держат его на коленях, выворачивают шею или наклоняются, чтобы что-то там увидеть. Так вы передавливаете мышцы и сосуды шеи и создаете своему организму дополнительный стресс.
Вместо того чтобы наклоняться к телефону, держите его на уровне глаз, меняйте положение рук, если одна рука устала.
Пропуск еды
Если вы пропускаете, завтрак, обед или ужин, это негативно скажется на вашем здоровье.
Регулярное поступление пищи в организм поддерживает его на нужном энергетическом уровне, обеспечивает бесперебойный обмен веществ. Пропуск еды замедляет обмен веществ, способствует набору веса.
Планируйте прием пищи через каждый два-четыре часа. Если боитесь забыть, включите на это время будильник.
Нездоровые планы
Если в вашем календаре нет ничего, что касается здоровья, со временем вы начнете испытывать разочарование, ощущение потери и паники.
Планируйте покупку еды и рацион питания, походы на фитнес, приготовление еды. Составляйте списки продуктов, прежде чем отправиться с магазин, чтобы делать здоровые покупки.