Доброго времени суток, дорогие друзья! Дефицит витамина Д (кальциферола) – распространенная и очень опасная проблема, которая наблюдается у 70% людей, населяющих земной шар.
Как заметить проблему вовремя и что с ней нужно делать? Как проявляется нехватка витамина Д симптомы у взрослых?
Сейчас вы узнаете всё о таком дефиците, а также я научу вас правильно с ним бороться.
Что за вещество витамин Д, необходимая суточная норма
Ныне известны две активные формы кальциферола, необходимые человеку:
- Д 2 – синтетическая форма растительного происхождения, образующаяся в человеческом организме под воздействием на эпидермис УФ солнечных лучей;
- Д 3 – натуральная форма, которую можно получить из продуктов питания животного характера (мясные, молочные, рыбные).
Суточная дозировка для взрослых индивидуальна и зависит от возраста, в первую очередь:
- для подростков и людей в возрасте до пятидесяти лет – 400 МЕ;
- для беременных и кормящих мамочек – 500 МЕ;
- для пожилых людей 1200 МЕ.
Основные функции витамина Д в человеческом организме
Главная функция– обеспечение правильного полноценного развития и роста костных структур, предупреждение рахита в детстве и остеопороза во взрослом возрасте.
Витамин Д регулирует минеральный баланс в организме и улучшает отложение кальция в костной ткани, таким образом, предупреждая размягчение данной ткани.
А ещё полезный универсальный кальциферол положительно влияет на воспалительные процессы – предупреждает их, а также на репродуктивную функцию женского и мужского организма. Также от него зависит состояние нашей кожи, волос, ногтей и многое другое.
Нехватка витамина Д: симптомы у взрослых
Так, давайте же перейдем к главному вопросу: как проявляется нехватка витамина Д симптомы у взрослых? Начальные симптомы будут малозаметными, поэтому их многие игнорируют.
Первые признаки дефицита витамина Д у взрослых выглядят приблизительно так:
- боли в суставах (в разных без особой причины);
- слабость и раздражительность, сонливость, заторможенность;
- появление акне на коже и других дерматологических проблем;
- деформация зубов;
- мышечные судороги;
- потеря веса (резкая значительная);
- сутулость и другие искривления позвоночника, а также осанки;
- ухудшение зрительных функций (падение остроты зрения);
- снижение полового влечения (у мужчин и у женщин).
У детей, в свою очередь, дефицит проявляется задержкой роста, искривлением осанки и другими симптомами рахита. Человек, который не получает достаточное количество кальциферола, становится склонным к аллергиям, сахарному диабету и даже к онкологии.
Этот дефицит обязательно нужно лечить, иначе возникнут серьезные осложнения. В статье мы обязательно рассмотрим симптомы и лечение, но сначала давайте узнаем причины дефицита и возможные осложнения.
Осложнения дефицита витамина Д
- различные деформации костей;
- переломы костей даже от малейшей нагрузки;
- остеомаляция;
- остеопороз;
- артриты;
- онкология;
- сердечно-сосудистые патологии;
- диабет;
- гипертония;
- рассеянный склероз.
Даже если вы не чувствуете признаки дефицита, это не значит, что его у вас нет. Сравните себя с группой риска и тогда точно будете знать, нужно ли вам повышать уровень витамина и есть ли у вас нехватка витамина Д.
Причины: кто чаще всего сталкивается с дефицитом витамина Д
Провокаторами дефицита кальциферола являются нижеперечисленные факторы.
Если они присутствуют в вашей жизни, значит, вы тоже подвержены дефициту и, может быть, он у вас уже развивается:
- возраст за 50 лет;
- беременность и период грудного кормления;
- темная кожа (в темной коже больше красящего пигмента – меланина, который уменьшает ее способность вырабатывать кальциферол);
- болезни печени и почек, а также органов ЖКТ;
- использование антацидов;
- вегетарианство (кальциферол содержится в продуктах животного происхождения).
Люди, живущие в северных широтах, чаще испытывают вышеописанный дефицит, чем остальные, так как им не хватает солнца. Из-за отказа от продуктов животного происхождения с проблемой практически всегда сталкиваются вегетарианцы (и это не миф, это отзывы врачей).
Практически все болезни пищеварительной системы могут нарушать всасывание витамина D, что тоже провоцирует дефицит. Независимо от причины, патологию нужно лечить, а о том, как лечить, читайте ниже.
Как быстро убрать дефицит витамина Д
Нехватка витамина Д не должна оставаться без внимания. Ее обязательно нужно лечить:
- Сначала нужно вылечить сопутствующие болезни, если они есть. Как пример - патологии ЖКТ, почек, печени. Это обязательно, иначе все остальные лечебные мероприятия будут малоэффективными, так как изначально нарушено усвоение полезного вещества;
- Пополнять запасы полезного вещества можно употребляя продукты, которые содержат кальциферол в составе, а именно молоко и молочные натуральные различные продукты, печень, яйца и жирную рыбу;
- Если дефицит острый, тогда нужно принимать таблетированные препараты, желательно комплексные. Их подберет врач, в составе, кроме кальциферола, должны присутствовать витамины А, В, С;
- Дополнительно рекомендуется каждодневно принимать «солнечные ванны» по 10-20 минут так, чтобы загорали лицо и руки. Кстати, это лечебное мероприятие служит еще и профилактикой.
Если вы соблюдаете вегетарианскую диету, тогда обязательно принимайте комплексные препараты в таблетках и БАДы. Не заставляйте детей вести вегетарианский образ жизни, так как для детского организма кальциферол категорически необходим!
Растущий организм просто не сможет развиваться нормально и полноценно без данного вещества.
Ну вот и вся информация о дефиците витамина Д в организме, дорогие читатели. Если вы узнали всё, что хотели, тогда поделитесь статьей с друзьями. Желаю крепкого здоровья вам и вашим близким!
Ещё читают: