Беременность - это период, который женщина посвящает заботе о себе и своём будущем малыше. Йога в период беременности может стать настоящим подарком вашему телу и душе. Даже если раньше вы никогда не занимались йогой, то во время беременности можно начать с мягкой базовой практики. Но абсолютно всем, опытным и новичкам, необходимо соблюдать правила йоги при беременности. И расскажу вам о моих правилах, которые я создала на базе своего опыта практики йоги во время беременности:
Беременность - это период, который женщина посвящает заботе о себе и своём будущем малыше. Йога в период беременности может стать настоящим подарком вашему телу и душе. Даже если раньше вы никогда не занимались йогой, то во время беременности можно начать с мягкой базовой практики. Но абсолютно всем, опытным и новичкам, необходимо соблюдать правила йоги при беременности. И расскажу вам о моих правилах, которые я создала на базе своего опыта практики йоги во время беременности:
- В 1 триместре беременности при не идеальном самочувствии лучше от йоги отказаться. Даже самых привыкших я прошу дать себе время послушать интуицию. Она обостряется, она вам точно скажет стоит ли заниматься. Но для этого нужна пауза в занятиях!
- Второй триместр - чудное время для практики йоги. При условии хорошего самочувствия, можно делать практически все позы. Само собой исключены прогибы и скручивания.
- В третьем триместре постепенно переходите к практике сидя и полулёжа.
- Будьте гибче, будьте мягче, не бойтесь отпустить вашу обычную практику. Вообще ничего не ждите от себя в физическом плане! Постройте все с нуля! У вас новое тело и у него сейчас новые потребности и задачи! Перефразируя песню, можно сказать «беременность - это маленькая жизнь». И в практике йоги тоже.
- Насладитесь наконец длинными шавасанами и расслаблением!
- Без досады и сомнений прекращайте делать то, что причиняет дискомфорт и, тем более, боль!
- Занимайтесь регулярно и понемногу. Когда полчаса, а когда и 10 минут. Сохраняйте активность, адаптированную под общее состояние.
