Каждый мужчина должен иметь четко поставленный и сильный удар, даже если он считает, что этот навык ему никогда не пригодиться.
Первое, от чего зависит сила удара - это его техника. Обратись к опытному тренеру, чтобы он указал на ошибки и поставил удар, а уже потом можешь самостоятельно совершенствовать силу и технику.
Если немного вспомнить школьный курс физики, то сила - это масса помноженная на ускорение. И если с массу кулака не получится значительно изменить, то нужно работать над ускорением. Лучше всего скорость прорабатывается отжиманиями. Нужно чередовать отжимания на кулаках, при которых укрепляются лучезапястные суставы, и отжимания с хлопком, тренирующими именно скорость и взрывную силу.
После выполнения одного подхода, нужно побоксировать руками в воздухе или по груше (если она есть) в течение одной минуты. Для достижения максимального результата, следует взять в руки легкие гантели весом 1 кг. После того, как научишься выполнять удары с утяжелителями, обычные удары не составят никакого труда.
Но какой толк от скорости и силы удара, если бить мимо цели. Нужна работать еще и над точностью удара. В этом отлично поможет бой с тенью, встань так, чтобы твоя тень падала на стену и наноси по ней удары. При этом касаться стены вовсе не обязательно - главное, следить за тем куда попадает кулак. В противном случае можно отбить руки.