На ушах находится множество биологически активных точек – около 170, которые через нервные окончания рефлекторно связаны с нашими внутренними органами. Поэтому, воздействуя на уши, массируя, оттягивая и растирая их, мы можем самостоятельно и быстро активизировать наш организм, придать ему бодрости и даже улучшить слух и зрение.
Основные принципы самомассажа ушей
- Делаем массаж только теплыми руками – для разогрева рук можно быстро потереть ладони одну об другую
- Уши можно массировать как одновременно, так и поочередно
- Пред массажем принять удобную позу и расслабиться, массаж для пробуждения делаем лежа в постели
- Если вам нужно пробудить и активизировать мозг, делайте массаж по часовой стрелке, если расслабиться – против часовой стрелки.
Массаж ушей для пробуждения и стимуляции мозга
- Нагреваем руки.
- Беремся большими и указательными пальцами за мочки и начинаем мягко их разминать средними по интенсивности нажатиями. Массируем 2 минуты.
- Плавно двигаемся вверх от мочек по внешнему краю уха, массируем центр внешнего края.
- Двигаемся массажными нажатиями до верхнего края уха, массируем его.
- Беремся за центр края уха и аккуратно делаем круговые движения.
Массаж ушей для снятия напряжения
- Нагреваем руки, потирая ладони друг об друга.
- Кладем ладони на уши так, чтобы центр ладони совпадал с центром уха.
- Начинаем вращать ладони круговыми движениями, таким образом массируя и расслабляя внешний «периметр» уха. Минуту – по часовой стрелке, минуту – в противоположном направлении.
Массаж ушей для улучшения слуха и снятия челюстных зажимов
- Нагреваем ладони.
- Беремся большим и указательным пальцем за центр ушной раковины. Не за край мочки, а именно за центр раковины, это важно.
- Оттягиваем уши в стороны, одновременно широко открываем рот.
- Двигаем челюстью вправо и влево, рот при этом открыт максимально широко, уши оттягиваем в стороны с сильной, но комфортной и неболезненной интенсивностью в течение 30 секунд.
- Беремся за верхние края ушей, тянем уши вверх. Рот открыт, продолжаем движения челюстью и вообще гримасы с широкой амплитудой. Еще 30 секунд.
Массаж ушей для общего тонуса и гармонизации организма
- Согреем ладони.
- Разомнем ухо – согнем ушную раковину вперед несколько раз.
- Большим и указательным пальцем беремся за мочку и оттягиваем ее вниз 5-10 раз.
- Берем пальцами козелок и вращаем его в разные стороны 20 секунд.
- Массируем противозавиток – хрящик за слуховым проходом. «Ходим» по нему большими пальцами вверх и вниз.
Массаж ушек детям при простуде и профилактике простудных заболеваний
- Греем ладони.
- Берем уши ладонями и массируем их по кругу.
- Разогретые уши за центр ушной раковины несколько раз тянем в стороны, вверх и вниз.
- Помассируем мочки ушей.
Противопоказания для выполнения массажа ушей
Не массируйте уши при гнойном отите и при нарушенной барабанной перепонке. Не стоит массировать ушки младенцам до года.
Овладеть простой техникой массажа ушей может любой. Попробуйте и вы увидите улучшение состояния и прилив бодрости достаточно быстро при регулярном самомассаже.
← ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? НАЖМИТЕ ЛАЙК ← ←
