Многие виды массажа головы и шеи основаны на методах индийского массажа головы. Возможно потому, что в его основе лежат древнейшие принципы аювердического лечения. В оригинальном варианте массаж воздействует на три верхних чакры, приводя в гармонию и баланс весь организм. Мы приводим описание элементарных приемов, которые не требуют многолетней практики, но не становятся от этого менее эффективными.
Некоторые из этих приемов вы можете использовать дома для помочи своим близким, или в комбинированных профессиональных процедурах, направленных на расслабление.
Подготовка к массажу
· Найти тихое место, где вас не будут отвлекать.
· В комнате должна быть комфортная температура.
· Включите спокойную музыку, зажгите свечи
· Попросите человека сесть поудобнее. Положите руки на плечи, попросите его, в случае боли или дискомфорта немедленно сообщить вам об этом. Затем оба сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Выполнение массажа
Массаж плеч.
Снимите усталость и напряженность с верхней части спины, плеч, рук и шеи. Сожмите мышцу трапеции (у основания шеи) мягко, начиная с шеи и постепенно перемещайте к плечам. Повторите это три раза, постепенно увеличивайте давление.
Круговые разминания по обеим сторонам позвоночника. Делайте маленькие круги большими пальцами по обе стороны от позвоночника чуть ниже линии воротника.
Поместите предплечья по бокам шеи, плавно проворачивайте запястье вовнутрь не отрывая предплечье. После поворота приподнимите свои предплечья и сдвиньте их на пару сантиметров от шеи и повторите. Когда вы достигнете плеча, вернитесь и повторите эти движения еще два раза.