Ушки на бедрах весьма распространенная проблема у женщин, смотрится это не очень, да и доставляет большой дискомфорт при ходьбе. Чтобы их убрать вам придётся изрядно попотеть! Но не нужно расстраиваться - главное ваше желание!
Начинаем работать над собой!
Да, не ожидайте мега крутого результата за короткие сроки, но могу вас обрадовать, что если следовать рекомендациям, то изменения вы увидите уже через 2 недели!
Сами по себе ушки это жировая ткань и наша задача превратить их в мышечную. То есть нужно делать упор на физические упражнения направленные на ноги и особенно на внутреннюю часть бедра!
Теперь перейдем к самому комплексу упражнений. На самом деле все упражнения можно спокойно найти в интернете, но приведу вам несколько примеров чтобы вы имели представление о чём я говорю.
Делаем упражнения!
Упражнения спокойно можно делать даже лежа на диване, конечно желательно чтобы была твердая поверхность, но лично я делала все на диване и результат был не хуже, чем на полу.
- Приседаем
Куда же без этого упражнения! Но делаем его правильно! Ноги на ширине плеч, руки вперед, держим спину ровно, приседаем так как - будто вы садитесь на стул, начинаем с 10 раз, потом постепенно увеличиваем до 100 раз
- Делаем выпады
Стоим ровно, левой ногой делаем выпад, а правую держим плотно прижатой к полу. Также делаем правой ногой выпад, а левую прижимаем к полу. Проделываем это попеременно.
- Махи ногами
Ложимся на бок и делаем одной ногой махи (угол 45 градусов), вторая лежит неподвижно на полу, потом делаем наоборот с другой стороны
Этот не сложный комплекс упражнений поможет вам избавиться от ненавистных ушек, НО при условии что вы будете соблюдать правильное питание и заниматься спортом! Не бывает очень быстрых результатов, подходите ко всему с умом! Главное ежедневность действий!