50 Методов с Научно-Доказанной Эффективностью из Когнитивно-поведенческой Психотерапии

Поведенческие техники:

1. Метод Размышления Вслух

2. Поведенческая техника остановки мысли

4. Анализ поведенческой Цепочки 

5. Поведенческий Шейпинг

6. Поведенческий Договор (соглашение с другими людьми о поощрении/наказании поведения)

7. Моделирование и поведенческая репетиция

8. Оценка стимульных предпочтений

9. Функциональный анализ проблемного поведения

10. Дифференциальное подкрепление низкочастотного поведения 

11. Дифференциальное подкрепление конкурирующего/альтернативного поведения

12. Стимульный контроль

13. Генерализация навыков 

14. Управление непредвиденными обстоятельствами (Contingency Management)

15. Профилактика рецидивов и ответной реакции

(Экспозиция - погружение в неприятный опыт)

16. Имплозивная экспозиция (динамическое наводнение)

17. Экспозиция вживую (in vivo)

18. Терапия пресыщением 

19. Систематическая десенсебилизация

20. Прогрессивная Мышечная Релаксация

21. Диафрагмальное дыхание / Квадратное дыхание

Когнитивные техники:

22. Библиотерапия

2. Изменение стиля объяснений, интепретации

23. Когнитивное не-слияние (расцепление с мыслями)

24. Когнитивная реструктуризация иррациональных убеждений через диспут (оспаривание, сократический диалог)

25. Когнитивная реструктуризация негативных убеждений через поведенческие эксперименты (проверка, тестирование убеждения в реальности)

26. Когнитивная реструктуризация через идентификацию и модификацию дезадаптивных схем

27. Техники принятия избегаемого опыта

28. Диалектический подход к КПТ: изучение парадоксов, метафоры, изучение противоположностей, баланс, утилизация

29. Практики осознанности (Mindfulness)

30. Сёрфинг-медитация при импульсах, гневе (Urge Surfing)

Групповые Тренинги:

31. Коммуникативный тренинг

32. Тренинг социальных навыков

33.Тренинг навыков решения проблем

34. Тренинг Ассертивности

35. Обучение родителей

36. Тренинг управления гневом

37. Тренинг эмоциональной регуляции

38. Стресс-прививочный тренинг

По конкретным проблемам:

39. Поведенческая Активация при депрессии (BA)

40. Мотивационное интервьюирование при наркозависимости

41. Жетонная система поощрений (Token Economy) при алкогольной зависимости

42. Фокусировка на ощущениях при сексуальной дисфункции

43. Обучение мастурбации при женской анаргазмии

44. Техника Сжатия (Squeeze) при преждевременной эякуляции

45. Тренинг разворота привычек (Habit Reversal) при тиках, заикании, трихотилломании

46. Гигиена сна и релаксация при бессонице

47. Интероцептивная экспозиция при паническом расстройстве

48. Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) при ПТСР

49. Экспозиция и предовтращение реакции (ERP) при ОКР

50. Терапия социальных ритмов при биполярном расстройстве (IPSRT)

Задать вопрос психологу Ярославу Исайкину

Психологические тесты