Все мы знаем, что балерины - это не просто красивые худенькие девушки, которые танцуют на носочках ;) Балерина - это образ жизни.
Именно поэтому, сегодня хочу поделиться с вами прекрасными советами от балерин, которые помогут вам держать фигуру всегда форме.
1. Суп - это полноценный обед, а не прелюдия к нему. Не стоит выделять суп как первое блюдо и следом за ним сразу поедать картошку с мясом. Есть риск переесть и несомненно поправиться. Как говориться, лучше меньше, да лучше. Съешьте второе блюдо за ужином или на следующий день. Поверьте, ваш желудок и кишечник скажут вам спасибо :)
2. Перестаньте постоянно солить и так соленую еду! А лучше и вовсе отказаться от привычки солить.
Мы с вами каждый день получаем слишком много соли, когда едим хлеб/сыр/колбасу/соленья и многое другое. Поэтому не чувствуем истинного вкуса блюда и оно кажется безвкусным картоном. Попробуйте не солить еду хотя бы неделю и вы удивитесь тому количеству пересоленных продуктов, которые хранятся в нашем холодильнике.
Вместо соли откройте для себя мир специй - вы не пожалеете!
3. Не ставьте жестких рамок - позволяйте себе одну маленькую радость в виде любимого десерта. Когда вы жестко ограничиваете потребление любимых продуктов, то появляется большая вероятность сорваться и, как следствие, набрать лишние килограммы. Позволяйте себе съесть кусочек любимого торта (или другого любимого блюда) не чаще одного раза в неделю и будете прекрасно себя чувствовать. На фигуре это никак не отразиться.
4. Заведите дневник питания.
Попробуйте записывать все, что съели в течение дня хотя бы неделю и вы удивитесь тому, сколько лишнего и не полезного употребляете в пищу. Многие скажут, что мол, мне некогда заниматься такой ерундой, но поверьте, еще никому не помешало проследить за собой и своим здоровьем. Также, в дневнике вы сможете расписать примерное меню на каждый день и четко следовать графику, не отвлекаясь на излишества ;)
5. Научитесь слушать свой организм. Он подскажет сколько и чего вам нужно съесть.
Но не переусердствуйте! Помните о правилах описанных выше.
6. Хотите растянуться или сделать легкую зарядку? Делайте это пока смотрите фильм или читаете ;).
А если вам наскучило бежать на беговой дорожке или идти на элипсе, то включайте сериал и идите. Совместите приятное с полезным, это ведь так просто :)
7. Балетные ножки? Легко!
5 минут на скакалке каждый день и через месяц вы удивитесь тому, как подтянуться не только ножки, но и все тело в целом.
8. Не делайте из тренировок рутины.
Пусть сегодня это будут танцы, завтра - пилатес, а послезавтра - вечерняя прогулка по парку. Экспериментируйте и получайте удовольствие от занятий спортом :)
На этом всё! Ставьте лайки, если интересна тема советов/лайфхаков, буду публиковать еще ;)