Когда нас спрашивают о нашем здоровье, обычно имеют в виду физическое. «Как Ваше здоровье? Как Вы себя чувствуете?», - это в основном про тело. Впрочем человек не объединяется лишь только к туловищу и специалисты различают разные виды здоровья. Кроме физического, говорят о психическом , душевном, психологическом и личностном. Собственно касаемо физиологического самочувствия, то под ним предполагают абсолютное телесное благоденствие, а не лишь только недоступность заболеваний или же телесных недостатков.
Согласитесь, сложно представить себе человека с физической болью и одновременно постоянно радостным выражением лица.
Царственная осанка, сиятельная улыбка». Научись держаться так, чтобы быть олицетворением здоровья и радости.
От чего зависит наше здоровье? Применительно к нашей стране вес различных факторов выглядит следующим образом: генетические факторы – 15-20%; состояние окружающей среды – 20-25%; медицинское обеспечение – 8-10%; условия и образ жизни людей – 50-55%. Что с этими цифрами делать?
Хотите быть здоровым - ведите здоровый образ жизни. Самые главные пункты здорового образа жизни:
Жизнь без вредных привычек. Отказ от разрушителей здоровья: табачных изделий (курево), наркотиков, алкоголя, отказ от злоупотребления телевизором и компьютером.
Активность, движение, спорт. Оптимальный двигательный режим (наилучший для данного конкретного человека).
Режим дня включает разумное чередование работы и отдыха, правильное утро и правильный вечер. Спать ложиться вовремя, вставать рано!
«Расслабление». Все, что может быть расслаблено, - пусть будет расслаблено. Лицо, плечи, кисти, ноги — освобождай от напряжения при любой возможности. Шаг первый – в штатных ситуациях, шаг второй – в критических. Как показатель расслабления и как способ его достигать: свободное, размеренное, прочувствованное дыхание – всегда.
«Физкульт». Зарядка, ледяное обливание или ежедневные пробежки — до тех пор, пока это не станет приятной привычкой. Разработай и начни делать комплекс упражнений (дыхательных, физических, медитативных, оптимальных как раз для тебя. Поищи моменты, когда темпоритм твоей жизни, не превращаясь в суету, может стать энергичнее – хотя бы, например, энергия походки.
«Питание». Наведи порядок в собственном рационе и режиме питания. В частности, познакомься с системами здорового питания и разберись: что, сколько и для чего ты ешь. (Например, что – для восстановления сил, а что — чтобы приятно провести время, расслабиться и забыться).
В настоящее время для определения уровня самочувствия при массовых обследованиях людей рекомендуется использование быстрых массовых обследований с целью выявления признаков нарушения здоровья
