Об этом мечтают все девушки в мире – иметь стройное тело и красивую фигуру уделяя ей всего 15 минут в день. Все мы хотим чувствовать себя хорошо, но для этого нужно много работать над собой. Те, у кого есть время на это – просто везунчики. Хотя обычно у жителей городов на тренировки не так много времени, у многих на это есть не больше 30 минут. А если можно уделять этому 15 минут и иметь при этом результат – это просто прекрасно.
Что поможет нам в этом?
Есть множество методик, благодаря которым можно сбросить лишний вес, при этом кратковременных. Для зон, которые нужно подтянуть, можно поискать дополнительные упражнения. Подобрав подходящий комплекс и выполняя все упражнения через определенное время вы увидите результаты.
Но надеяться на одну только физкультуру глупо, необходимо также правильно питаться. И конечно достаточно спать и находиться на свежем воздухе.
Ниже будет один из примеров комплекса, на который нужно всего 15 минут. Он поможет вам набраться энергии с утра на целый день и всегда держать себя в форме.
Начните со всем знакомой скакалки. Прыгайте на ней пару минут. Дальше побегайте на месте, тоже несколько минут. Дальше лягте на спину и примерно 5-10 минут опускайте и поднимайте ноги. Пробуйте держать ноги прямыми, но если не получается – согните их в коленях.
В этом упражнении отлично напрягаются мышцы пресса. Делайте 5 подходов по 10 подъемов. Ну и в конце можно ещё сделать отжимания от пола.
Красивая фигура без спорта
Для тех, кто не любит спорт, или не может им заниматься по физическому состоянию здоровья – есть методы не требующие энергических движений. Всего-то нужна правильная техника дыхания.
Отличный способ оздоровиться, при этом худея
Если говорить в общем, ещё в йоге специальные техники дыхания рассматривались как оздоровительные. Называют их пранаямами. Они очень древние, но до сих пор изучаются и практикуются людьми.
В йоге считается, что правильно дышать нужно со скоростью 8-10 вдохов в минуту, хотя обычно 16. Такое дыхание помогает становиться спокойнее.
Вдыхать нужно исключительно через нос, при этом не издавая звуков, потом короткий перерыв до следующего цикла. С помощью такого дыхания наши легкие становятся крепче, также улучшается голосовой аппарат. Научившись правильно дышать, вы получите привычку, которая останется у вас на всю жизнь.
Ставьте лайк, если статья была вам полезна. Также подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное.
