Ожирение – бич жизни современного человека. Чаще всего эта беда касается нас – женщин. У мужчин проблем с весом нет, так как у них зачастую нет времени на переедание. Они у нас – добытчики и карьеристы. Да, и среди женщин встречаются такие барышни, например, я, но не обошла меня стороной проблема лишнего веса. Видимо недостаточно сильно я борюсь за власть в нашем маленьком коллективе, а может из-за того, что расти выше мне уже просто некуда. Теперь я худею в экстренном темпе для себя. И в моем случае в ход пошло абсолютно все – и миостимуляция, и полезные продукты для обмена веществ (фенхель, масло черного тмина, корица), и занятия спортом.
Знаете, мои дорогие читательницы, меня не обошли стороной многие проблемы худеющих. Жир у меня в теле распределился непонятным образом, и тогда еще 1 января этого года я поняла, что придется мне в этот раз несладко. Жир оккупировал у меня живот и ноги, особенно их верхнюю часть. И если в борьбе с жиром на животе эффективны и дыхательная гимнастика, и планка без фанатизма, то с ногами я мучаюсь до сих пор.
Я не настолько богата, чтобы при первой же проблеме с телом бежать на липосакцию. Да, пластическая хирургия помогает без усилий, но мне она не по карману. Разные там диеты я отвергла еще в самом начале моего похудательного пути, так как слишком уж они разрекламированы, слишком уж жесткие рамки в них, слишком уж велик риск вернуть прежнюю тучность в избытке. Единственное, что я разрешила себе – это занятия спортом.
Есть ли упражнения, помогающие вернуть былую стройность ножкам?
Позади уже почти три месяца с момента осознанного перехода на рациональное, немного зажатое калориями, питание. Позади уже почти три месяца занятий дома и в спортзале по 1,5-2 часа. Кое-какие успехи уже достигнуты – минус 20,2 кг. И что я имею сейчас? У меня заметно похудели запястья рук, стали стройнее пальчики на руках, у меня немного подтянулась грудь, хотя такую цель в моем похудении я не преследовала. У меня ощутимо стал меньше животик, и я уже позволяю себе короткие платья в обтяжку, но у меня практически не ушел объем с ног – ляжек. И это меня сильно беспокоит.
Я привыкла решать проблемы самостоятельно, но с ногами я билась, билась, но у меня не особо-то получилось убрать их объем. Пришлось мне идти за советом к знакомой фитнес-тренерше. Она посоветовала мне разные упражнения для нижней части ног. Она уже знает меня давно, и знает, что из моего рациона исчезли майонез, сладкая газировка, колбаса и фаст-фуд. Поэтому питание мы с ней не разбирали, только упражнения.
Девочки, чтобы изменить объем нижней части нашего тела, МЫ ПОТРАТИМ УЙМУ ВРЕМЕНИ И СИЛ, но это того стоит. Придется приседать и не так, что время от времени по одному подходу по 10 приседаний, а, как минимум, по 2-3 подхода по 20 приседаний ежедневно. Плаваю я плохо, поэтому не рассматривала такой вариант изменения формы бедер, как плавание лягушкой. Еще отличное упражнение для ног – ножницы, т.е. я попеременно поднимаю, как можно выше, прямую одну ногу, потом опускаю ее и поднимаю другую и так по 2-3 подхода по 10 упражнений на каждую ногу.
Не думайте, что Ваши ножки подтянутся за 2-3 недели. Нет, по себе знаю, что на это уйдет больше времени. Но итог Вас порадует. Во-первых, с этими простыми упражнениями у Вас и попка подберется, а, во-вторых, у Вас ножки не будут выглядеть, как две необъятные колонны. Мои уже выглядят довольно-таки сносно и даже очень привлекательно.