Лето не за горами и многие люди начинают поиск очередных диет,которые помогут избавится им от лишних килограммов. Но так ли это правильно?
На самом деле после всех диет калорийность которых составляет меньше 1200 ккал вес ГАРАНТИРОВАННО возвращается! Более того, наш организм испытывает стресс и замедляет все обменные процессы.За неделю 10 кг жира уйти не может! Если после такой диеты вы увидите,что на весах ваш вес уменьшился, не спешите радоваться,ведь это ушла в большей степени вода. Для максимального долгосрочного результата нужен совсем другой подход - нужен небольшой дефицит калорий. То есть организму не будет хватать энергии из еды и он будет сжигать жир. Как же достичь этого дефицита калорий?
Для начала рассмотрите свой рацион питания: сколько и чего вы едите за день. Затем подумайте от чего вам легче всего отказаться из вредной еды и ,собственно, откажитесь от нее. Позже вы сможете к ней вернуться в разумных количествах.Также начните как можно больше двигаться. Замените маршрутки,автобусы и метро простой ходьбой. Ходьба наиболее безопасна для суставов,в отличие от бега. Через неделю посмотрите на себя в зеркало,если вы изменились в лучшую сторону-прекрасно, если нет то придется еще уменьшить количество еды, то есть потребляемых калорий. Хорошей идей для тех, у кого мало свободного времени на ходьбу будет посещение спортзала.
Необязательно тренироваться 7 раз в неделю, достаточно 2-3 раз. Во время похудения смотрите в зеркало,а не на весы. Таким образом потихоньку делая дефицит калорий вы сможете пусть и не за неделю,но за месяц-полтора изменить свое тело без вреда для здоровья.