Количество воды, которое ты пьешь, играет ключевую роль в похудении. Всем живым организмам требуется большое количество воды для поддержания нормальных процессов жизнедеятельности и необходимо поддерживать ее поступление в достаточном количестве, или смерть неизбежна. Уменьшение содержания воды в организме более чем на 20% в большинстве случаев приводит к летальному исходу.
Вода – основа всех физических жидкостей, включая пищеварительные соки, мочу, лимфу и пот. Вода также играет важную роль в транспортировке таких питательных веществ как витамины, минералы и даже углеводы. Она играет важную роль во всей клеточной деятельности. Диета, сильно ограничивающая употребление воды, приводит к жажде и обезвоживанию.
Почему необходимо пить много воды?
Если ты пьешь мало воды:
- способность доставлять питательные вещества может быть поставлена под угрозу, а это приводит ухудшению восстановления мышц
- токсическому увеличению содержания в организме аммиака, мочевины, мочевой кислоты и других веществ которые могут начать накапливаться в организме.
Необходимо пить много воды потому, что вода важна для:
- процесса распада и транспортировки питательных веществ, таких как кислород и минералы, в организме;
- необходима для похудения;
- употребление воды способствует выведению продуктов распада, токсинов, разрушенных жировых клеток, которые хранятся в жировой ткани, в кровоток. Чтобы сжечь жировые клетки, их сначала необходимо освободить от избытка воды и токсинов. Организм будет стремиться задерживать воду, чтобы выжить, если не будет получать достаточное количество жидкости. Вода — критическое питательное вещество для многих физиологических процессов.
Проблема задержки воды.
Количество выпиваемой воды играет ключевую роль в ее задержке в организме. Процесс задержки воды, с медицинской точки зрения более известный как отек, может быть вызван любой из упомянутых ниже причин:
- обезвоживание: Когда твое тело обезвожено, оно выделяет меньше воды и может начаться раздувание. Пей достаточное количество воды.
- запор: в случае редких испражнений, твой организм начинает поглощать яд от частично переваренных в желудочно-кишечном тракте продуктов. Запор заставляет организм задерживать жидкость, чтобы растворять эти яды.
- избыток содержания натрия в организме;
- заболевания, такие как сердечная и почечная болезнь.
Способы избежать задержки воды
- здоровая диета, основанная на зерновых, овощах и фруктах;
- добавь в свою диету продукты богатые волокнами. Волокна играют важную роль в питании. Диета богатая волокнами помогает в сжигании жира, если продукты богатые волокнами заменяют жирное и сладкое. Возможно, это из-за того, что волокносодержащие продукты содержат меньше калорий на грамм (4 калории на грамм) чем жиры (9 калорий на грамм), они не так легко откладываются в жир, а также имеют свойство увеличиваться в 10 раз в весе и размере в животе.
- еще один способ избавиться от лишней жидкости в организме состоит в употреблении мочегонных средств, но это нежелательно, так как они вымывают из организма жизненно важные минералы.
Надеемся, в этой статье мы хорошо объяснили тебе, почему необходимо пить много воды, особенно при занятии фитнесом.