Ложась спать, мы думаем, что наконец-то наш организм отдохнет, мы уйдём от шквала дневных проблем и на утро встанем со свежей головой и отличным настроением, но на деле этого не происходит и на утро голова начинает болеть, чувство усталости и сонливости не проходит. Виной тому не злосчастная старая подушка из гусиного пера, которую нам советуют поменять на ортопедическую, а само положение головы во время сна.
Самое удачное положение головы лежа будет совпадать с положением головы стоя, как бы мы не спали: на спине или на боку. В такой позиции позвоночные артерии не пережимаются. Просвет позвоночной артерии немного шире самой артерии и любой дисбаланс вызовет нестабильность шейного отдела и в итоге дефицит притока крови к мозгу, а значит и кислорода. Позвоночная артерия контролирует до 40% кровотока, идущего к мозгу. Спать на животе крайне не рекомендуется, скручивания шеи не избежать.
Что касается формы и качества подушек, можно сказать следующее: не важно, какой формы подушка — главное чтобы она не лежала под плечами, а была только под шеей и головой. Выбор качества подушки зависит от личных предпочтений, материала, алергенности и экономичности использования.
Итак, если вы хотите сохранить хорошее самочувствие, здоровье сосудов и шеи в целом, то соблюдайте три простые правила:
- Спите в таком положении, чтобы шея и голова занимали естественное положение по отношению к телу;
- Обратите внимание на то, чтобы ваша подушка лежала под шеей и головой и никак не под плечами;
- Выбирайте подушку, которая максимально подойдёт именно вам, ведь сон — неотъемлемая часть нашей жизни и отдых в ней занимает далеко не последнее место.
Автор: Юрий Попа