Как принимать семена льна для похудения и очищения организма, что дает нам этот продукт, какими свойствами он обладает и есть ли противопоказания. На эти вопросы мы сейчас и постараемся ответить.
Польза семян льна известна давно, они положительно влияют на весь организм. Особенно полезны для ЖКТ, сердца и сосудов, женского здоровья, красоты и сохранения молодости. Но также доказано благоприятное влияние льна и на обмен веществ, работу организма по расщеплению жиров.
Семена льна для похудения - миф или правда
Конечно, одного лишь приема продукта недостаточно, чтобы взять и похудеть. Но в комплексе с другими мероприятиями (правильное питание, физическая активность и т.д.), лен способен ускорить этот процесс. А попутно очистить наш организм от шлаков и токсинов и оздоровить его в целом.
Что дают семена льна:
- ускоряют метаболизм;
- улучшают пищеварение;
- очищают кишечник от шлаков;
- дают легкий слабительный эффект;
- ускоряют сжигание жиров при занятиях спортом;
- стимулируют скорейшее преобразование поступающих углеводов и жиров в энергию, а не отложение их про запас;
- выводят лишнюю воду и сахар из организма;
- понижают уровень вредного холестерина в крови;
- надолго снижают чувство голода;
- косвенно уменьшают объем желудка, обволакивая его стенки слизью при приеме семян натощак, за 30 мин до еды.
В семенах льна содержится клетчатка, витамины А, С, Е и группы В, аминокислоты Омега-3, 6, 9, калий, медь, магний, фосфор, эфирные масла, белок и многое другое.
Как принимать семена льна для похудения
Рецептов напитков, блюд и способов употребления льна множество. Главное правило приема: суточная доза не должна превышать 2 ст. л., курс следует проводить не дольше 10 дней с обязательным перерывом на такой же срок.
- Настой, понижающий аппетит: 1 ст. л. семян с вечера залейте 1,5 стаканами воды, накройте крышкой и оставьте на ночь. Принимайте по полстакана за 30 мин до еды.
- Семена льна с кефиром способны заменить один из приемов пищи или перекус, подходят для разгрузочных дней. 1 ст. л. семян необходимо перемолоть, размешать в стакане кефира, дать постоять 15 минут и выпить. ВАЖНО, молотые семена долго не хранятся, теряют свои качества, поэтому лучше самостоятельно их перемалывать перед каждым приемом.
- Отвар из льна особенно полезен для ЖКТ и может применяться в домашней косметологии. Залейте 1-2 ст. л. семян 500 мл (2 стакана) воды. Кипятите 30 минут на медленном огне, выпевайте по 1 стакану утром и вечером.
- Каша из семян льна готовится на молоке. На 1 ст. л. возьмите 1-1,5 стакана молока, варите 5-7 минут, затем добавьте 1 ст. л. овсяной муки (молотых хлопьев) и варите столько же. Отличный, сытный завтрак.
Кроме того, семена льна активно используют в обычных рецептах - добавляют в салаты, первые и вторые блюда, диетическую выпечку.