Кристина Агилера никогда не имела склонность к полноте, а лишние 30 кг набрала после родов. Конечно, публика негативно среагировала на округлившееся формы и звезда решила взять вес под контроль.
Специально разработанная методика от диетологов Рейчал и Ричард Хиллер подошла Кристине как никак кстати. Она хороша для тех, кто не успевает следить за питанием и не может без фаст-фуда. Такая методика обошлась звезде в 1,5 тыс. долларов!
Система похудения делится на 2 этапа:
1 этап: "ТРИ НА ТРИ"
Каждый прием пищи нужно разграничивать на 3 равные части: белки, овощи и углеводы. Исключение: листья салата можно есть неограниченно
2 этап: "ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА"
Чтобы закрепить результат похудения необходимо придерживаться следующих правил:
- Нельзя пить кофе;
- Обязательно заниматься 3 раза в неделю в зале (силовые упражнения);
- Необходим размеренный спокойный образ жизни (для тех, кто не может без стресса, шума и беготни подходят занятия йогой и пешие прогулки);
- Ежедневно кушать не более 1600 ккал.
Примерное меню для похудения:
Завтрак: овсянка с ягодами или сухофруктами. Запивать чаем или водой. Можно перекусить яблоком
Обед: Стейк мяса (или рыбы) 100 грамм + овощи + вода с лимоном. Можно хлеб (не белый)
Ужин: Жареный тунец + чай
Если дочитали пост до конца, то не забудьте подписаться на канал ЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ и поставить "палец вверх" :)
Для нас это самая большая благодарность!