В прошлой статье мы познакомились с 6 продуктами для очистки организма. Сегодня мы рассмотрим 9 продуктов, которые помогут снять воспаление, укрепить здоровье кишечника и набрать много энергии.
Не забывайте как всегда ставить палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите узнать больше таких продуктов.
1. Спаржа
Помимо противовоспалительных антиоксидантов, эти вкусные копья содержат глутатион, соединение, которое связывается с вредными токсинами, позволяя организму выделять их. Спаржа также содержит пробиотическое волокно, которое питает здоровые бактерии в кишечнике. Здоровые бактерии дают множество преимуществ, например, помогают поддерживать здоровый вес и усиливают поглощение питательных веществ. Кроме того, спаржа содержит высокие уровни аспарагина, аминокислоту, которая служит естественным мочегонным средством и помогает избавить ваше тело от лишней соли и воды.
2. Брокколи
Капуста брокколи полезна для печени. Подобно спарже, брокколи содержит соединения, которые работают вместе, чтобы улучшить процесс детоксикации организма. Также содержит клетчатку, которая помогает сохранить здоровый кишечник и помогает выводить токсины из организма. К сожалению, нельзя есть много брокколи потому, что в капусте содержится рафиноза, сахар,который любят кишечные бактерии. Большое потребление этого сахара приведет к вздутию и газообразованию.
3. Яйца
Яйца считаются одним из основных источников белка. Помимо белка, который они содержат, яйца содержат 9 незаменимых аминокислот, которые помогают восстановить поврежденную ткань и помочь в пищеварении. Яйца также содержат сероорганические соединения, которые помогают бороться со свободными радикалами и нейтрализуют токсины в организме.
4. Свекла
Свекла содержит несколько антиоксидантов, которые обладают очищающими и детоксикационными свойствами. Употребление свеклы помогает разрушать отходы в печени и ускоряет их вывод из организма. Свекла также является богатым источником клетчатки и витамина С.
5. Греческий йогурт
Чтобы "пополнить отряд" хороших бактерий в кишечнике и помочь сократить количество плохих бактерий, которые могут нанести ущерб пищеварительной системе, необходимо ежедневно употреблять продукты с пробиотиками, такими как греческий йогурт.
6. Болгарский перец
Независимо от того, какой цвет у вашего болгарского перца он всегда малокалорийный и содержит большое количество антиоксидантов, которые снижают воспаление в организме. Здесь также содержится приличное количество клетчатки. Также болгарский перец может повысить метаболизм. И если вам интересно, мы недавно рассматривали 5 способов ускорить метаболизм
7. Гранат
Этот суперфрукт повышает пищеварение и сытость. Также содержит полифенолы, группу антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалением.
8. Кефир
Кефир - богатый источник пробиотиков, которые не только помогают облегчить проблемы с пищеварением, но также помогают укрепить иммунитет. В отличие от других источников пробиотиков, кефир не содержит лактозы.
9. Вода
Одним из первых признаков обезвоживания является усталость, поэтому потребление воды может быть одним из самых быстрых способов добавить энергии.
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными! Чем чаще вы читаете наш канал, тем быстрее вы придете к здоровому образу жизни. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.