Здравствуйте, дорогие читательницы! Сегодня я расскажу вам чем полезна фолиевая кислота для женщин.
Это витамин В9, который необходим для поддержания иммунитета, нормального кровообращения, нормализации обменных процессов.
Этот микроэлемент обязательно назначают беременным женщинам, а вот почему и как вообще он влияет на женский организм, вы сейчас узнаете.
Фолиевая кислота для женщин
Если вы думаете, что он необходим только будущим мамам, то вы ошибаетесь. Для небеременных женщин он также необходим и вот почему:
- Укрепляется иммунная система, благодаря чему дамы реже болеют инфекционными/вирусными болячками;
- Снижается вероятность образования злокачественных опухолей;
- Идет профилактика тромбозов, болезней сердца, сосудов;
- Женщина становится устойчивой к стрессовым ситуациям, редко страдает мигренями, депрессиями;
- Улучшается деятельность ЖКТ.
Согласно отзывам тех, кто принимал данную кислоту, они чувствовали себя намного лучше, активней, жизнерадостней.
Зачем нужна фолиевая кислота при планировании беременности
В этот период прием фолиевой кислоты обязателен. Она способна повысить вероятность зачатия, благодаря нормализации уровня гомоцистеина, а это, для многих – главный фактор.
Причем пить её надо и мужчинам, и женщинам, поскольку недостаток витамина В9 у одного партнера может снизить риск наступления долгожданной беременности. Особенно это касается пар после 30 лет.
Помимо этого, если у женщины уровень гомоцистеина зашкаливает, то это пагубно отразится на ее здоровье: будут сбои в нервной, репродуктивной, сердечно-сосудистой системе. Возможны даже психические нарушения.
Этот микроэлемент необходим до беременности по следующим причинам:
- Нормализуется деление клеток;
- Отлично укрепляется иммунная система;
- Дама будет защищена от различных пищевых интоксикаций;
- Улучшится аппетит;
- Фолиевая кислота отвечает за формирование ДНК, отвечающее за передачу наследственности;
- Нормализуется процесс белковой усвояемости;
- Это отличная профилактика атеросклероза;
- Лучше будут усваиваться иные витамины, которые необходимы для нормального вынашивания ребенка;
- Сократится риск возникновения диареи, запоров, вздутия живота, от которых часто страдают будущие мамочки.
Чем полезна фолиевая кислота для беременных женщин
Прежде всего она необходима для организма ребенка:
- Будет идти профилактика различных патологий головного мозга. Врачи доказали, что те женщины, которые пили данный витамин, намного реже рождали на свет деток с проблемами ЦНС, недоразвитостью и прочими отклонениями;
- Женщина больше защищена от выкидыша и внутриутробного замирания беременности;
- Клетки эмбриона будут правильно питаться, вследствие чего ребеночек будет развиваться без разного рода отклонений;
- Профилактика онкологии, к которой могут привести мутации в генах;
- Меньше будет вероятность формирования заячьей губы либо волчьей пасти.
Если же будущая мама откажется от приема фолиевой кислоты, то вот что может случиться:
- Может отслоиться плацента;
- Есть риск возникновения анемии у женщины, а она, в свою очередь, часто приводит к гипоксии плода (ребенок просто может задохнуться);
- Выкидыш либо замирание беременности, причем в любом триместре;
- У ребенка могут появиться врожденные патологии, сбои в нервной системе;
- Будущая мама станет более нервозной, раздражительной, что пагубным образом влияет на протекание беременности;
- Может снизиться аппетит, вследствие чего ребенок недополучит необходимые витамины.
Польза витамина В9 для дам после 40 лет
В этом возрасте организм начинает гормональную перестройку. Постепенно затухает репродуктивная система, количество гормонов падает, наступает менопауза.
В данный период особенно важно поддержать организм, поскольку климакс негативным образом влияет на состояние женщины: она становится нервной, приходят «отливы» и «приливы», выпадают волосы, быстро стареет кожа....
Вот чтобы этого всего избежать и необходимо пить фолиевую кислоту.
Более того, благодаря приему витамина В9 можно на пару лет отсрочить наступление климакса. Да и сам этот процесс не будет сопровождаться перепадами настроения, скачками давления, депрессиями.
После 50 лет витамин В9 важен для насыщения крови кислородом, помогает усваиваться всем витаминам и микроэлементам. Также снижается риск инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета.
Применение фолиевой кислоты: как правильно пить
Она поступает в организм с зеленью – шпинатом, зеленым луком, листьями салата и так далее. Также содержится в морковке, свёкле, помидорах, бобах, тыкве, разных орехах, злаковых.
Отдавайте предпочтение продуктам животного происхождения, а именно мясу, тунцу, сыру, яйцам, молоку.
Однако для будущих мамочек недостаточно есть эти продукты, а тунец вообще опасен в период вынашивания ребенка. Именно поэтому лучше купить таблетки либо капсулы фолиевой кислоты в аптеке.
- Суточная доза препарата составляет от 0,4 до 0,8 мг.
- Женщинам после 40 рекомендуется пить по 0,3 мг в сутки.
Такой дозировки будет достаточно для сокращения симптомов гормональной перестройки.
Для профилактических целей принимайте по 0,2 мг фолиевой кислоты за сутки спустя полчаса после приема пищи. Более подробную инструкцию вы найдете на упаковке препарата.
Как понять, что организму не хватает витамина В9
У вас могут быть следующие симптомы:
- слабость;
- усталость;
- раздражительность;
- депрессивное состояние;
- проблемы с запоминанием информации;
- сложность во время дыхания;
- неприятные ощущения в конечностях;
- анемия;
- диарея;
- опухание, болезненность языка;
- образование в полости рта язвочек.
Если у вас есть несколько признаков, то сходите к врачу, сдайте анализы. Может быть это просто нехватка витамина или же симптомы других серьезных патологии.
Посмотрите полезное видео по теме:
Подписывайтесь на мой канал, я рада каждому новому читателю! И не забудьте поставить лайк этой статье - этим простым действием вы поможете каналу развиваться).