Врачи рекомендуют в сутки выпивать полтора литра воды. Это очень полезно, ведь таким способом можно немного похудеть, предотвратить обезвоживание и многое другое. В это количество жидкости входит не только вода, но и различные напитки.
Ниже приведен список наиболее полезных и вкусных напитков для здорового питания.
1.Сок.
Фруктов, ягод, овощей, пригодных для изготовления сока в мире очень много.
В этом и состоит огромный плюс, так как можно выбрать нужный и полезный именно в этот период времени года и жизни напиток. Каждый продукт имеет ряд своих полезных свойств, а также противопоказаний. Выбирая правильно сок, Вам необходимо узнать эту информацию, чтобы напиток приносил только пользу. Овощные соки можно пить в больших количествах, а соки из фруктов - не более 300 мл в день.
2.Красное вино.
С таким напитком главное - не пить его слишком много, иначе вся его польза превратится во вред. Полезное употреблять один бокал (150 мл) во время еды вечером. Следует обратить внимание, что полезными для организма будут только настоящие натуральные вина. Для лечебных целей подойдут напитки итальянского и чилийского происхождения.
3.Чай.
Этот напиток также принесет пользу, только при условии, если есть качественным натуральным продуктом. Дешевый чай в пакетиках в супермаркете вряд ли хорош. Кроме того, можно выбрать наиболее полезный для себя чай из большого его разнообразия. Есть травяные чаи, ягодные, фруктовые. Нельзя пить его чрезмерно много, а также очень горячий. Врачи не рекомендуют выпивать в сутки более 3 чашек чая.
4.Кефир.
Все, кто интересовались диетами и способами похудеть, знают о полезных свойствах этого напитка. Кефир можно приготовить дома самостоятельно. В сутки можно пить до пол-литра кефира и взрослым, и детям.
5.Молоко.
Этот напиток известен с давних пор людям и каждому знаком с детства. Существует достаточное количество дойных животных, чтобы выбрать молоко по вкусу и полезности индивидуально. На основе молока делают множество разных на любой вкус молочных продуктов, которые при этом имеют множество полезных свойств. Однако при непереносимости лактозы и казеина все это употреблять нельзя. Ученые НИИ Питания РАМН установили, что в сутки нужно выпивать до полутора литров молока.
Разнообразить свое питание, сделать его максимально выгодным в плане пользы потребляемых продуктов питания, при этом уберечься от обезвоживания организма и его последствия помогут эти напитки.
Необходимо следить за своим здоровьем.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.
