У меня есть фантастические новости для вас сегодня ...
Я покажу вам 5 рецептов здоровой пищи, которые вы можете трансформировать свое тело и наслаждаться едой в одно и то же время.
Секрет избавления от лишних сантиметров и изменения привычек в еде - это не диета для снижения веса.
И это уже не секрет для ученых, даже если вы все еще читаете о чудесных диетах, которые помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов.
На самом деле, я НЕ рекомендую вам следовать диете с потерей веса, которая лишает ваше тело питательных веществ и похищает ваше удовольствие, чтобы поесть.
Все, что вам нужно сделать - это узнать, как сочетать здоровое и полезное.
Ниже вы найдете пять из моих любимых рецептов на обед и ужин, а также рецепт из вкусного десерта.
Жареные овощи и лосось
Этот рецепт идеально подходит для обеда или ужина.
Очень легко, особенно если у вас есть предварительно приготовленные и очищенные продукты.
Ломтики нарезанного лосося помещают на гриль, с низкой температурой.
Избегайте быстрого приготовления лосося, потому что для сохранения его полезных свойств нужна температура по ниже.
Мне нравится лосось с овощами на гриле. Поставьте овощи, которые вам нравятся, не потрудившись выбирать между огурцами или помидорами и приправить их, как вам нравится. Мои любимые овощи: помидоры, кабачки, перец, морковь и лук.
Омлет со шпинатом
Омлет идеально подходит как для завтрака, так и для ужина, когда вы возвращаетесь домой, если вы опаздываете, и вы заранее не готовили пищу.
Поэтому я рекомендую вам всегда держать яйца в холодильнике, поскольку они всегда пригодятся, когда у вас нет времени готовить.
Я знаю, что многие женщины боятся, что «не нормально » есть слишком много яиц за неделю, потому что они увеличат уровень холестерина .....
К счастью, это всего лишь миф, который давно распространился в Интернете или из уст в уста.
Поэтому вы всегда можете насладиться вкусным и питательным омлетом, добавить свежие листья шпината и ложку семян кунжута или подсолнечника.
В противном случае добавьте специи по своему усмотрению и избегайте использования масла при приготовлении.
Если вы хотите уменьшить жир в своем ежедневном рационе и потреблять меньше калорий, положите одно яйцо в омлет и остальные только белки.
Шоколадные конфеты
Чтобы сделать шоколад вам нужно:
горсть миндаля или кажу (выбирайте, что вам нравится);
- две столовые ложки меда или натуральный подсластитель, если вы хотите есть меньше калорий
- 2 столовые ложки миндального или кокосового масла и 2 столовые ложки расплавленного кокосового масла;
- 4 столовые ложки какао;
Все, что вам нужно сделать, это смешивать все ингредиенты и сформировать в форме. Проще всего сделать их круглыми, как шары.
Наконец, вы можете посыпать кокосовые хлопья на конфеты. Вышеуказанные ингредиенты доставят вам 6-7 конфет.
Куриная грудка с сладким картофелем
Куриная грудка содержит белки, необходимые для восстановления мышечной массы.
С другой стороны, сладкий картофель содержит сложные углеводы. Вот почему он медленно переваривается, и это ваши потребности в энергии в течение длительного времени.
Необходимые ингредиенты:
предварительно приготовленная куриная грудка (вареная)
кусочки сладкого картофеля( кубиками)
яблоко кубиками
корица, соль и перец
Положите в сковороду куриную грудку, разрезанную на кубики и жарьте ее на оливковом масле. Затем добавьте остальные ингредиенты и позвольте им тушиться, пока они не станут коричневыми.
Яйца с грибами
ингредиенты:
- 2 свежих яйца
- 2-3 гриба
- ломтики цельного хлеба
- соль
- перец
Способ приготовления:
Положить яйца в миску отварить. После кипячения нарезать ломтиками.Грибы помыть, нарезать и обжарить немного в масле. Добавьте соль и перец по вкусу. Когда они остынут накладываем на хлеб вместе с яйцом.
Удачи всем!
