Чувство неудовлетворенности настоящим и тревоги о будущем подрывают качество вашей жизни? Научиться думать позитивно возможно, и вот как это сделать.
Как часто, просыпаясь, вы испытывали огромное чувство неудовлетворенности пустоты, тоски о прошлом и озабоченности настоящим? Чувства, будто все время вам чего-то не хватает?
Итак, давайте разберемся, что же мешает вам иметь позитивные мысли. Ведь это не так сложно - мыслить позитивно и изменить подход к жизни (по крайней мере, это то, что нам говорят эксперты). Для того, чтобы победить это психоэмоциональное состояние, вы должны научиться отталкивать негатив и страх, которые воздействуют на вас, и ценить то, что у вас уже есть, вместо того, чтобы ориентироваться на вещи, которых вам не хватает.
Как же реализовать это на практике?
1. Чаще бывать на природе
Мы привыкли тратить слишком много часов на передвижения между домом и офисом, и это негативно сказывается на наших эмоциях. Кроме того, если все, что мы видим в течение нескольких дней - это серый пейзаж и городской смог, ситуация усугубляется еще больше, ведь мы созданы, чтобы жить среди цветов, природных звуков и запахов, которые стимулируют положительное настроение.
2. Обнимать близких
Физический контакт стимулирует выработку окситоцина, гормона анти-стресса, который усиливает чувство безопасности, спокойствия и уверенности в себе и в других. Так, объятия и физический контакт с партнером оказывают приятный терапевтический эффект на тело и ум.
3. "Затыкать" уши
Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно окружить себя красивыми и положительными вещами, и перестать реагировать на массу негативных новостей, особенно из криминальной хроники. Ограничьте, насколько это возможно, поступление плохих новостей, и избегайте всего, что может увеличивать ваши тревогу и страх.
4. Окружить себя только хорошими друзьями
Вы же не думаете, что стоит проводить время с людьми, которые выжимают из вас все соки?
5. Не судить
К сожалению, судить - это любимое занятие каждого из нас, которым наш мозг занят постоянно. Но это подразумевает потребление большого количества ресурсов, умственных и эмоциональных. Попробуйте не судить всех и вся, просто наблюдайте за тем, что происходит, со стороны, без негативных эмоций.
Сегодня нам всем нужно быть позитивными. Такой психологический настрой позволяет жить в согласии с самим собой и другими, и видеть окружающий мир в более "розовом" цвете.
Филипп Онгаро, автор книги "Жить спокойнее", бросает вызов:
"В течение следующих пяти недель попробуйте ввести хотя бы одно из действий, упомянутых выше, на протяжении двух дней в каждой неделе, и посмотрите, как это отражается на вашем настроении". Почему бы не попробовать добавить хотя бы немного позитива в свою жизнь?