Сегодня я хочу разобрать с вами одно из самых простых и эффективных упражнений, которое избавит вас от живота навсегда.
Это упражнение - "вакуум".
Его очень легко применять, но зато результаты не заставят себя ждать.
И в новый купальный сезон вы войдете с осиной талией и подтянутым животом, заодно укрепите мышцы спины и исправите осанку.
Начинайте делать это упражнение с утра, лежа в кровати и на голодный желудок.
Ну что начнем?
Вам нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
Глубоко вдохните в себя воздух носом;
Далее сделайте резкий выдох и втяните в себя живот;
Держите втянутый живот и не дышите так долго, на сколько вам хватит сил, но не перетруждайтесь;
Во время упражнения, представляйте, что ваш пупок тянется к позвоночнику;
Когда вы почувствуете острую нехватку воздуха, спокойно вдохните
Повторите это упражнение 2-3 раза
Постарайтесь делать "вакуум" 2-3 раза в день, за 30 минут до обеда, а также перед тем, как лечь спать.
Уверяю, что результаты уже через неделю будут вас радовать.
