Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я расскажу вам о том что такое голодание, каковы польза и вред голодания для организма человека. А так же поговорим о том как правильно голодать.
Специалисты разделились на два лагеря: одни утверждают, что оно очень полезно, очищает организм. Другие говорят, что ничего кроме вреда голодание не приносит. Вот сейчас мы и выясним все плюсы и минусы голодания.
Польза голодания: 10 преимуществ
В процессе лечебного голодания наступает оздоровительный эффект, вызванный активацией защитных свойств организма во время стресса. Стрессом здесь выступает голод.
Вот чего вы можете добиться посредством ограничения еды:
- Если «разгружать» организм раз в неделю, то очистятся внутренние органы, увеличится биологический возраст. Вы сможете сократить вес, снизить кровяное давление, улучшить зрение, вылечить аутоиммунные патологии, атеросклероз, артрит.
- Кратковременное голодание полезно при гормональных сбоях, бронхиальной астме, сердечных/сосудистых патологиях, заболеваниях нервно-психического характера, сбоях в обмене веществ.
- В период лечения ваше тело очистится от нитратов, химических веществ, остатков медикаментов, которые вы часто принимаете. Повысится физическая активность, работоспособность мозга.
- Если проводить дни голодовок регулярно, то вы сможете быстро скинуть вес. Вначале лечения вес будет уходить очень быстро – за один день до 2,5 кг, а в последующие дни меньше. Это зависит от физиологических особенностей организма.
- За счет стресса мобилизуются все силы организма. Сократится уровень сахара, холестерина, начнет вырабатываться гормон коры надпочечников, обладающий противовоспалительным свойством.
- Если у вас хронический либо острый панкреатит, то периодическое голодание вам просто необходимо. Благодаря лечебному эффекту сократится нагрузка на поджелудочную железу. За время голодовки орган сможет отдохнуть, восстановить силы.
- Если подойти к методике правильно, то органы будут нормально работать даже после длительного отказа от еды.
- Если выдержать минимум 20 дней отказа от пищи, то улучшится потенция у мужчин. Такая разгрузочная терапия часто назначается сильной половине человечества для лечения хронической формы простатита, аденомы простаты.
- Даже однодневное голодание позволит вам переоценить количество потребляемой еды. Это первый шаг к правильному, здоровому питанию. Если практиковать эту методику регулярно, то это позволит в дальнейшем избежать перееданий.
- Разумные «разгрузки» имеют омолаживающий эффект, как для кожи, так и для всех внутренних органов.
Пользу мы с вами выяснили. Теперь время поговорить о вреде. Польза и вред голодания стоят наравне.
Вред голодания: 10 недостатков
Все мы люди разные, поэтому на отсутствие еды мы также реагируем по-разному.
Если голодать неправильно (как это делается, я вам расскажу в конце статьи), то можно получить нежелательные последствия для организма:
- Если еда не будет поступать в кишечник, то он может начать сбоить, есть риск возникновения геморроя, запоров.
- Из-за долгого пищевого перерыва можно потерять до 300 грамм белка, необходимого человеку для нормальной жизнедеятельности.
- Из-за того, что организм стремительно расходует белок, ослабнет мышечная ткань, станет дряблой, кожа покроется морщинками.
- Суточное голодание не так опасно, как длительное. Если продолжать методику более 2 дней, может начаться ацидоз. На 7-10 дне резко возрастает уровень мочевой кислоты, вызывающей мочекаменную болезнь почек. Заметить такую проблему можно самостоятельно по таким симптомам: возникновение рвоты, тошноты, серого налета на языке, изменение запаха, цвета мочи. Выход из ацидотического криза будет сопровождаться абсолютным отвращением к пище.
- Есть риск развития анемии из-за пониженного уровня эритроцитов. В результате ослабнет концентрация внимания, вы станете быстро уставать.
- Вследствие недостатка питательных микроэлементов ухудшится состояние кожного покрова, ногтей, волос. Чтобы все пришло в норму потребуется пара месяцев.
- Опасно бесконтрольно воздерживаться от еды людям с патологиями почек, органов ЖКТ, сердечной аритмией, онкологией, диабетом, циррозом печени, чрезмерными умственными/физическими нагрузками.
- При ожирении голодание может дать обратный эффект после окончания воздержания.
- Есть риск нарушения гормонального фона, снижения иммунитета и даже возникновения бесплодия.
- Сильные негативные последствия могут получить беременные, кормящие женщины, больные активной формой туберкулезом, хроническим гепатитом, инфекционными, паразитарными недугами.
Как голодать правильно
Неважно, какую цель вы преследуете – омоложение, очищение организма, похудение, важно отказываться от еды постепенно и с подготовкой.
Главная ошибка многих людей – резкий переход к долгому голоданию, что только негативным образом скажется на работе органов ЖКТ.
Только предварительная подготовка снизит предстоящий стресс, исключит срывы. Входите в методику постепенно, и также плавно выходите из голодовки.
Вначале делается однодневное голодание раз в неделю. Потом количество дней отказа от пищи увеличивается. После выработки привычки можно начинать увеличивать интервал до 36 часов, потом до 2-3 дней, а после переходить на недельный и двухнедельный.
Две методики голодания
- На воде. При подготовке полностью исключите из рациона сладкое, хлеб, животные белки перед первым днем голодовки. Сокращается также объем порций. Кушайте в этот день исключительно растительные продукты. Чтобы быстрее адаптироваться сделайте перед сном клизму с соленой водой, а с утра выпейте 250 мл воды. В день голодовки пейте только чистую воду всегда, когда вы хотите кушать. Любая еда запрещена
- Сухая – не для новичков! Это жесткая методика, предусматривающая абсолютное воздержание от приема пищи и воды. В это время важно больше гулять, делать массажи, гимнастические упражнения.
Как выходить из голодания
Также плавно выходите из голодания. Выход должен быть равным времени проведения очищения организма.
Постепенно включайте в рацион злаки, овощи. В первые 7 дней надо пить свежевыжатые соки (овощные либо фруктовые), предварительно разбавив их водой. Наиболее полезным в данный период является томатный, яблочный, морковный, апельсиновый соки.
На второй неделе пейте соки с мякотью. На третьей можете начать кушать паровые овощи без масла и соли, рис, гречку. На протяжении всего этого времени запрещены сладости, мясные, рыбные, мучные блюда, любые специи.
Противопоказания голодания
Есть люди, которым «голодные» разгрузочные дни противопоказаны:
- С сахарным диабетом 1 типа. Они должны постоянно потреблять углеводы, которые синтезируются в глюкозу.
- При поражениях головного мозга, так как первый удар при отказе от еды приходит на ЦНС. Человеку с такой патологией может не хватить сил среагировать на стрессовую ситуацию
- При наличии онкологии. Раковые опухоли сильно истощают весь организм, поэтому таким людям надо питаться сбалансировано и полноценно.
- Если имеется ишемическая болезнь сердца, атеросклероз. Вследствие нехватки питательных микроэлементов, повышается производство липопротеидов, мешающих транспортировке обогащенной крови.
Голодание и спорт
После второго дня отказа от пищи наступает дистрофия мышц, чем успешно пользуются многие спортсмены, чтобы набрать вес.
Это необходимо для силовых многоборий. Если нарастить массу не получилось даже после стероидов, то рекомендуют несколько дней поголодать.
Вес после этого сократится до 5 килограммов, но через пару месяцев они же вернутся, но уже совместно с таким же количеством (5+5). Это называется «естественными анаболическими стероидами».
Физические нагрузки при коротком голодании активируют выработку естественного гормона роста – соматотропина.
Эффект от него таков:
- обеспечивает прирост массы тела;
- оптимизирует уровень источников энергии;
- сокращает жировые запасы;
- способствует метаболизму;
- придает прочность скелету;
- наращивает массу протеинов.
Оптимальная схема голодания
Чтобы очистить организм от вредных веществ достаточно отказаться от еды максимум до 2 суток. Похудеть вы сможете, поголодав примерно неделю. Если вы новичок, то попробуйте чередовать обычные дни с голодными в течение 7 дней.
Долгие голодовки должны осуществляться исключительно под контролем доктора. Если вам надо сбросить вес и «почиститься», то оптимальным является 10 суток.
Лечебный отказ от еды проводится от 3 недель до одного месяца в зависимости от тяжести заболеваний и собственных сил.
Такая методика не признана официальной медициной в качестве панацеи от многих заболеваний и способствующей долголетию.
Голодание подходит далеко не всем, несмотря на многие положительные отзывы врачей и тех, кто уже испробовал его на себе. Если вам в процессе отказа от пищи стало плохо, то обратитесь к врачу и выберите более приемлемый метод лечения.
Посмотрите видео по теме лечебного голодания:
На этом все, дорогие мои. Вы узнали какова польза и вред голодания, а вот нужно оно или нет – решать вам. Лично по мне, так лучше правильное питание с еженедельными разгрузочными днями.
Ещё можно почитать:
Подписывайтесь на мой канал и поделитесь своим мнением или опытом голодания в комментариях!