Хотелось бы поделиться с вами собственным опытом.
Кто из нас - прекрасных половин не думал о том, что пора худеть и "браться за себя". Всегда чем-то недовольные пытаемся постигнуть все новые и новые вершины мира красоты. Но, из-за гонки за придуманным идеалом и незнания нашего организма, мы заставляем его испытывать муки и страдания, сами того не подозревая.
Я не явилась исключением. Не смотря на то, что с внешним видом все было прекрасно (это понимаешь позже), мне никогда не нравилось мое отражение в зеркале. Всегда хотелось убавить в одном месте и прибавить в другом. Масса диет вошла в мой список того, что я попробовала. И белковые, и монодиеты,"не есть после 6", "три дня огурцов", "семечки и квашеная капуста" и много всего, чем пестрит интернет и вещают "модные диетологи". Результаты были и неплохие, но какие же они были краткосрочные. По возвращению в свой привычный ритм жизни и питания, все сброшенные килограммы возвращались обратно, да еще и прихватив с собою пару-тройку. Приобретены головные боли, утомляемость, плохое настроение, выпадение волос и недоумение от чего все это происходит?!
Я приехала в Москву. Судьба свела меня с диетологом, которая с ужасом выслушала все мои рассказы о моих голоданиях и мучениях, и со словами "Я за тебя возьмусь" у меня начался новый этап в жизни.
По утрам я завтракала углеводными кашами и тостами! На работе, до 9 часов утра, я могла позволить кушать сладкое и выпечку, обедала супами и ужинала! При всем при этом я не поправлялась!!!
Позиция специалиста состояла в том, что наш организм должен получать и углеводы, и жиры, и белки, и многое другое, но лишь в меру и в соответствующее время суток.
Конечно, глупо надеяться на то, что съев плитку шоколада в 23:00 часов, с утра ты проснешься свежим и стройным...
В мой рацион входили все овощи (единственное замечание - не выжаривать их в масле на сковороде), рыба, мясо, которое я запекала в фольге с разными травами и соусами, много-много зелени, кисло-молочные продукты, фрукты, орехи, конечно в умеренном количестве. Если мне очень хотелось съесть безумно вкусную плюшку или чизкейк, я позволяла себе сделать это до 10 часов утра, так как за целый день в организме от мучного не останется и следа. Если вдруг, случилось так, что по какой-то причине я очень плотно покушала в течение дня или все-таки съела плитку шоколада на ночь - я ни в коем случае не злилась на себя. Значит это было необходимо моему организму! (Тут главное не говорить это себе в оправдание после каждой съеденной плитки)). Я делала свой следующий день разгрузочным, увеличивала количество овощей, белков и исключала жиры и углеводы, и никогда ничего у меня нигде не откладывалось! Но такие дни можно устраивать не более одного-двух в неделю!
Так же, каждый день, при отсутствии нагрузок-походов в спортзал, бассейнов или по долгу службы, мне полагалась обязательная получасовая прогулка быстрым шагом на свежем воздухе.
Результат не заставил себя ждать! Буквально через несколько недель я почувствовала легкость в организме, кожа засияла, настроение улучшилось, талия приобретала невероятный изгиб, а цифры на весах стремительно становились меньше! Организм начал привыкать к такому рациону и небольшим порциям, так что перейти на такое питание полностью, на постоянной основе не составило труда. Я была в таком восторге от преображений, что даже смотреть на "вредную еду" не возникало желания.
Окрыленная, счастливая внутри и снаружи, красивая и воодушевленная я познакомилась со своим замечательным будущим мужем!
Прошло уже 6 лет после той моей поездки в Москву, а я питаюсь все так же без каких либо усилий, чувствую себя прекрасно и так же выгляжу.
Это мой опыт и мнение многих квалифицированных специалистов - садиться на диеты нет никакого смысла - это лишь верный способ испортить себе желудочно-кишечный тракт, общее состояние здоровья и настроение. Конечно, все индивидуально. Но! Если настроение можно поднять, поправить испорченное здоровье очень непросто, а порой невозможно...
Гуляйте, даже при нашем ритме мы можем найти для себя 30 минут в день, исключите из рациона полуфабрикаты, сосиски, колбасы (запеките в фольге буженину), накупите овощей и много-много зелени! Любите себя и следите за собой, иначе, кому мы еще нужны так, как нужны сами себе.
