Всего несколько грецких орешков в день помогут нам оставаться стройными, красивыми и значительно улучшить свое здоровье!)
В ядрах грецкого ореха содержится целый комплекс полезных для нашего организма витаминов и минералов:
►витамины группы B;
►витамины A, E, K;
►цинк;
►марганец;
►аскорбиновая кислота;
►натрий;
►калий;
►фосфор;
►магний;
►кальций;
►медь;
►селен
Несмотря на то что они достаточно калорийны, их следует употреблять регулярно, так как
в 100 г продукта содержится:
36% суточной нормы витамина B6, который препятствует старению,
29% тиамина, выполняющего одну из главных ролей во всех обменных процессах и способствующего развитию мышц.
А всего четверть стакана грецких орехов покрывает суточную норму полиненасыщенных жиров Омега-3.
Они поддерживают здоровье сердца, головного мозга и сосудов, а так же делают вашу кожу более бархатной и упругой.
Еще несколько полезных свойств:
■ Помогают снимать физическое переутомление за счет эфирных масел и клетчатки;
■ Продлевают молодость благодаря антиоксидантам;
■ Улучшает эластичность сосудистых стенок, препятствуя их повреждению;
■ Снижают уровень холестерина в крови;
■ Способствуют снижению веса (важно помнить о высокой калорийности продукта и вписывать в суточную норму ккал);
■ Поднимают настроение;
■ Препятствуют развитию онкологических заболеваний;
■ Улучшают память и поддерживают мозговую деятельность;
■ Поддерживают здоровье сердца;
Кстати, чудесными свойствами обладают не только сами орехи. Масло грецкого ореха предотвращает выпадение волос, увлажняет и питает кожу! А экстракт из листьев и корней грецкого ореха эффективен в борьбе с грибком рода Кандида (основная причина молочницы), а также с бактериями вызывающими акне.
Употреблять их можно как отдельно, так и добавлять в салаты. А если хотите десерт, то мед+грецкие орешки - это любовь! ❤