В жизни любого человека бывают эмоциональные ямы, когда нет настроения, нет мотивации улучшать свою жизнь. В такие моменты лень и апатия захватывают наш разум и тело. И совсем ничего не хочется.
Как же поступать в таких ситуациях? Что делать?
Для начала нужно перестать себя жалеть, и срочно переходить к следующим шагам, которые помогут вырваться из негатива:
1. Нужно составить список тех действий, которые делают твою жизнь хуже. Обычно мы хорошо их знаем.
Получится что-то вроде этого:
Не употреблять алкоголь.
Не есть вредную пищу.
Не пропадать часами в соц. сетях.
Не смотреть дурацкие ток-шоу по телевизору.
Не … и так далее.
У каждого получится свой список неэффективных действий.
В данный список нужно занести все, что не приносит пользы, отнимает энергию и силы.
Что интересно - такой список можно составить как по твоей жизни в целом, так и по конкретной ситуации. Например, когда мы хотим бросить курить или похудеть к лету. Какие действия НЕ нужно выполнять для получения результатов по данным целям?
К этому пункту нужно отнестись осознанно, не торопиться, потратить на него столько времени, сколько нужно. Но и не затягивать особо, чтобы не вогнать себя в еще большую эмоциональную яму.
2. Далее нужно применить метод от обратного, т.е. "отзеркалить" все негативные действия и заменить их на положительные и жизнеутверждающие.
Не употреблять алкоголь - ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ.
Не есть вредную пищу - НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ВКУСНУЮ И ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ.
Не пропадать часами в соц. сетях - ПЛАНИРОВАТЬ СВОЕ ВРЕМЯ.
И так далее по списку.
Идея в том, что нужно понять что тормозит твое развитие, что мешает с легкостью идти по дороге жизни. Такие списки помогают уточнить, что именно нужно убрать и что развить. Это уже само по себе прибавит энергии и вдохновения.
3. Составив эти два списка срочно переходим к конкретным действиям!
Эффективным действиям на основе второго пункта. Если продолжать повторять действия из первого пункта, то уныние будут накрывать тебя снова и снова.
Для начала возьми 1-5 пунктов и начни их реализовывать! уверенно и систематически убирай из своей жизни то, что делать не нужно и целеустремленно замещай на то, что делает тебя лучше.
И еще один важный момент.
Искоренять действия, которые делают твою жизнь хуже и наращивать эффективные действия желательно с самых простых пунктов и постепенно.
Это нужно, чтобы не столкнуться с внутренним саботажем. Ведь часто мы знаем как лучше, но не делаем. Это связано со старыми привычками, которые не позволяют сразу переключиться на новые, более полезные действия.
Предупрежден - значит вооружен!
Поэтому начни с простого.
Целый день сидишь в соцсетях? Позвони друзьям и назначь реальную встречу. Наслаждайся живым общением!
Сидячая работа в душном офисе? Добавь в свой распорядок дня ежедневную прогулку на свежем воздухе.
Главное, чтобы пункты из списка ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ уменьшались и замещались на пункты из списка ЧТО ДЕЛАТЬ НУЖНО.
Позитивные действия обязательно придадут тебе новых сил и вдохновения действовать дальше!
Вот такой вот отличный способ преодолеть эмоциональную яму, начать действовать и привнести в свою жизнь множество положительных изменений!
P.S. Благодарю за прочтение! Подпишись на канал, здесь полезно.