Наш организм на 2/3 состоит из воды, а здоровое функционирование внутренних органов человека напрямую зависит от водного баланса. К сожалению, в современном ритме жизни многие люди забывают вовремя пить воду. Различные сбои в работе организма - это чаще всего лишь нехватка обыкновенной воды.
Норма воды для человека в день составляет примерно 1,5 - 2л. Однако, при помощи научных исследований, посчитано точно: на килограмм массы тела должно приходиться не менее 30 миллилитров чистой питьевой воды в сутки! Значит, при весе в 70 кг человеку понадобится 2,1 литра питьевой воды.
Для сравнения: без воды наш организм может прожить от трех до десяти дней, а без еды около месяца.
Польза воды для организма
1. Вода помогает терять вес
Вода участвует в процессах жиросжигания, поэтому, совмещая правильное питание и тренировки с водой, можно терять килограммы быстрее. К тому же, стакан воды за полчаса до еды помогает приготовить желудок к употреблению пищи и позволяет меньше съесть.
2. Вода помогает бороться с усталостью
Наш мозг просто нуждается в питьевой воде! Умственная работа "сушит" наш мозг, поэтому мы начинаем уставать, появляется сонливость. Употребляя воду в процессе работы можно повысить продуктивность и настроение.
3. Вода предотвращает головные боли
Дефицит воды может вызвать мигрень. Выпивая две чашки в течение 30 минут, можно снизить головные боли.
4. Вода очищает наш организм
Вода выводит из нашего организма шлаки и токсины, улучшает работу печени и почек.
5. Вода защищает наши суставы
В здоровой хрящевой ткани содержится большое количество воды – она исполняет роль смазки, чтобы суставы не терлись друг о друга. Если организм регулярно испытывает дефицит воды, суставы повреждаются и это приводит к артриту.
Когда лучше пить воду?
Выпивайте стакан воды после пробуждения. Это поможет пробудить организм и активировать работу всех внутренних органов.
Стакан воды за полчаса до еды улучшит пищеварение, подготовит желудок к приему пищи.
В перерывах между работой пейте не чай или кофе, а воду.
Полезный совет: чтобы вам не надоедал вкус обыкновенной воды, добавьте туда сок лимона.
Пейте воду - это важно для жизни, здоровья, красоты и для похудения!