Старение, естественная часть жизни, которую невозможно избежать.
Тем не менее, пища, которую вы едите, может помочь вам сохранить молодость, как внутри, так и снаружи.
Вот 7 продуктов, которые могут помочь вам выглядеть моложе.
1. Оливковое масло
Оливковое масло, один из самых полезных жиров на земле.
Исследования показали, что оно может помочь предотвратить многие распространенные заболевания, в том числе, связанных со старением.
Оно снижает артериальное давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает предотвратить риск метаболического синдрома и может быть эффективным в борьбе с раком.
Оливковое масло помогает вашей коже выглядеть моложе. Оно обладает сильнейшим противовоспалительным эффектом и защищает кожу от негативного воздействия солнечных лучей.
Кроме того, 73% оливкового масла это мононенасыщенные жиры, которые придают коже упругость и эластичность.
Резюме: Оливковое масло обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают сохранить эластичность кожи и защитить от вредного воздействия солнечных лучей.
2. Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов.
Свободные радикалы представляют собой нестабильные молекулы, которые образуются в процессе обмена веществ и в ответ на стресс. Антиоксиданты меняют их структуру так, что они не могут причинить вред.
Зеленый чай содержит антиоксиданты, называемые полифенолы, которые помогают бороться с диабетом, воспалением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Полифенолы помогают защитить коллаген, основной белок в вашей коже. Это приводит к снижению некоторых признаков старения.
Резюме: Зеленый чай обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые защищают коллаген в вашей коже от вредного воздействия солнечных лучей и помогает сохранить молодость.
3. Жирная рыба
Жирная рыба признанная anti-age пища.
Содержание в ней омега-3 жирных кислот полезно для здоровья сердца, при воспалениях и язвеных колитах, а так же при многих других заболеваниях.
Исследования показывают, что омега-3 помогает защитить от воспаления и повреждения, которые возникают во время пребывания на солнце.
Лосось, один из популярных видов жирной рыбы, содержит дополнительный компонент, который помогает сохранить молодость вашей кожи.
Он содержит питательное вещество в своем оранжевом пигменте, называемое астаксантин, которое является мощнейшим антиоксидантом.
Резюме: Жирная рыба обеспечивает защиту от повреждений кожи, которые происходят в ответ на воспаление, вызванное пребыванием на солнце. Астаксантин в лососе улучшает эластичность кожи и обеспечивает ее увлажнение.
4. Темный шоколад / какао
Антиоксидантные свойства темного шоколада уникальны. Они мощнее, чем ягоды асаи, черника и клюква.
Исследования показывают, что шоколад помогает снизить артериальное давление, повысить чувствительность к инсулину и улучшить артериальную функцию и эластичность.
Шоколад содержит антиоксиданты, называемые флавонолы, которые защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Тем не менее, количество флавонолов варьируется, в зависимости от типа шоколада.
Помните, чем выше содержание какао, тем выше содержание флавонолов. Поэтому убедитесь, что вы выбираете шоколад с содержанием какао не ниже 70%.
Резюме: Темный шоколад с большим содержанием флавонолов может защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Он так же помогает улучшить гидратацию кожи, ее упругость и гладкость.
5. Овощи
Овощи богаты питательными веществами и содержат минимум калорий.
Они так же содержат антиоксиданты, помогающие снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и рака.
Многие овощи богаты каратиноидами, такими как бета-каротин. Каратиноиды помогают защитится от солнечного излучения и свободных радикалов, которые приводят к старению кожи.
Лучшие источники бета-каротина — морковь, тыква и сладкий картофель.
Кроме того, овощи богаты витамином С, который имеет важное значение в производстве коллагена и обладает сильным антиоксидантным эффектом.
Овощи с высоким содержанием витамина С включают в себя зелень, сладкий перец, помидоры и брокколи.
Резюме: Овощи обеспечивают защиту от солнечных лучей и вредного воздействия свободных радикалов на кожу. Во многом это связано с их мощнейшими антиоксидантными свойствами.
6. Семена льна
Семена льна имеют уникальные преимущества для здоровья.
Они содержат лигнаны, которые могут снизить уровень холестерина, уменьшить уровень сахара в крови и уровень инсулина, а так же снизить риск рака молочной железы и рака предстательной железы.
Это так же отличный источник омега-3 жирных кислот, которые защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей и связанных с этим повреждений.
Резюме: Семена льна защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей, улучшают гладкость и эластичность.
7. Гранат
Гранат один из самых полезных фруктов.
Его антиоксидантная активность, как предполагается, даже выше, чем у зеленого чая.
Гранат уменьшает воспаление, помогает предотвратить высокий уровень сахара в крови и может облегчить стул у больных раком толстой кишки.
Он также помогает защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, гранат помогает восстановить поврежденную кожу и увеличить выработку коллагена.
Резюме: Гранат богат антиоксидантами, которые обеспечивают защиту от солнца и помогает восстановить существенные повреждения кожи.
Заключительные итоги
К сожалению, нет никакого способа повернуть время вспять и остановить старение.
Тем не менее, продукты, представленные в этом списке, помогут улучшить функцию кожи и сохранить молодость.
Они так же помогут вам оставаться здоровым и выглядеть моложе.