С головной болью сталкивался каждый, хотя бы один раз в жизни.
Всего ученые выделяют около 150 типов головных болей.
Кто-то реагирует на смену погоды, кто-то страдает головной болью от усталости, переутомления, недостаточного количества сна, нервов, проблем с позвоночником, неправильного питания, обезвоживания.. список может продолжаться и продолжаться.
Поэтому очень важен комплексный подход, а если боли регулярные, незамедлительно следует обратится к врачу!
В случае если для вас головная боль - это редкость, прежде чем пить таблетки, хочу посоветовать вам несколько способов облегчения состояния.
★ Точечный самомассаж помогает снять головную боль. Медленно надавливая аккуратно помассируйте пальцами точки на пересечении линии бровей и переносицы, под бровями, вокруг глаз и на переносице. Так же помогает массаж спины и шеи, попросите близких вам помочь.
★ Пейте много чистой воды (1,5 - 2 л в день). Часто причиной головной боли является обезвоживание организма.
★ Небольшая зарядка/тренировка может облегчить состояние. Ученые считают, что этот эффект может быть связан с выделением обезболивающих нейромедиаторов. Слишком активничать не стоит, лучше выберите пилатес, растяжку, йогу или легкое кардио. Ориентируйтесь на собственное самочувствие
★ Обязательно попробуйте практику дыхания – глубоко вдохните носом, постепенно надувая живот. Затем медленно выдохните. Такое дыхание наполняет кровь кислородом, расслабляет, помогает снять стресс и головную боль.
★ Выпейте чай с имбирем и свежей мятой. Натрите кусочек корня имбиря и залейте горячей водой, добавьте побольше листьев мяты, дайте настояться 5-7 минут. Также от головной боли поможет ромашка, родиола розовая, пиретрум девичий.
★ Лечь спать. Конечно, если есть такая возможность :)
★ При частых болях лучше обратится к остеопату/мануальному терапевту. Очень часто головные боли возникают из-за проблем с позвоночником.
⚠ Не глотайте бездумно горстями таблетки! Это ваше здоровье! Берегите же его! Таблетки лишь могут временно снять симптомы, но, к сожалению, сам корень проблемы они не решат.