Ягоды отличаются высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов, которые предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Сегодня мы рассмотрим 6 ягод, которые максимально полезны для сердца и сосудов.
Не забывайте как всегда ставить палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжение этой темы.
1. Ежевика
Эта вкусная ягода содержит большое количество клетчатки, по сравнению с другими ягодами. Более того здесь также содержится витамин С, железо, кальций и витамин А. Используйте ежевику для приготовления пирогов, варенья или просто употребляйте в чистом виде.
2. Черника
Черника улучшает память и расширяет артерии, что улучшает кровоток. Ягода богата антиоксидантами и имеет низкий уровень содержания жира. Является отличным источником клетчатки и витамина С.
3. Клубника
Клубника богата витамином С, а также фолатом, который защищает ваше сердце. Как и черника, ягода содержит соединения, которые помогают расширить артерии, что предотвращает накопление бляшек.
4. Малина
Эта сладкая ягода богата клетчаткой, витамином С и марганцом. Малина имеет высокий уровень полифенолов, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Клюква
Клюква увеличивает ЛПВП или хороший холестерин, а также предотвращает развитие мочеполовых заболеваний.
6. Асаи
Когда дело доходит до антиоксидантов, эта бразильская ягода уничтожает соперников, таких как ежевика, клубника и черника. Ягоды также богаты клетчаткой. Смешайте ягоды с йогуртом или овсянкой, чтобы смягчить горечь.
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.